【坐骨神経痛】ストレッチをしてはいけない人
坐骨神経痛に大変有効なストレッチですが、
やってはいけない人もいます。
■ ストレッチをしてはいけない人
症状としては、
腰から足先まで痛みや痺れが、
日々違う場所に現れるのが特徴です。
私の場合も、
太ももの裏が痛かったのに、
次の日にはすねの裏側が痛かったりと、
痛む場所が日々変わっていました＞＜
その場合ストレッチが有効になり、
予防や改善の糸口になるのですが、
ストレッチをやってはいけないケースもあります。
とりあえず、
やってはいけないケースとして、
感染症や腫瘍が原因で症状が出ている場合です。
この場合は、
ストレッチしても根本の原因が解決しないので、
病院での治療が必須になります。
しかし、
その他の原因で症状が出ている場合も、
まずは一度整形外科の方へ受診する事が大事です。
というのは、
今その時期がストレッチがやれるタイミングなのか？
問題はそこなんです。
坐骨神経痛というのは、
発症してすぐの痛みや痺れが強く、
とても立っていられない。
炎症が起きている「急性期」
また、
痛みや痺れが軽減されて、
症状が軽くなり普通の生活で過ごせる。
炎症がほとんど無くなる「慢性期」
これらの２つの時期を過ごす事になります。
この２つの時期の内、
ストレッチをやっていいのは「慢性期」
つまり、
炎症が落ち着いてきて、
運動をやってもよいという時期になります。
急性期の時というのは、
炎症が強く起きている時期なので、
その急性期に運動やストレッチをやると、
逆に悪化する恐れがあります。
っていうか、
運動なんて痛くて出来ないんですけどね＞＜
しかし、
中にはストレッチが効果があると知って、
痛いのを我慢して、
気合いでやられてしまう方もいますし。
とにかく、
ストレッチを行うのは慢性期。
これは覚えておいてくださいね。
それと、
慢性期になりストレッチを行う時、
注意しなければいけない事は、
「決して無理をしない事」
身体を伸ばす時も、
痛いレベルまでやらずに、
気持ちが良い程度で止める事が大事です。
無理をして悪化してしまったら、
また急性期に戻ってしまいますよ＞＜
それと、
ストレッチの種類ややり方については、
当ブログでも過去に記事にしていますので、
以下の過去記事をご覧になってください。
ストレッチが一番！＾＾
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いずれにしろ、
ストレッチのタイミングだけ守れば、
本当に効果がありますので、
毎日続けるようにしましょうね＾＾
急性期の人は駄目ですよ＞＜
ちなみに、
私が改善したストレッチ法です。
【大須賀式 実践者さんの声】
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