坐骨神経痛に効果！簡単なストレッチ法
坐骨神経痛での治療（治し方）として、
ストレッチで身体を柔くすることが大事です。
■ 坐骨神経痛に効果！簡単なストレッチ法
ストレッチというのは、
筋肉のこりをほぐしていくだけではなく、
身体の歪みを調整出来たり、
血行の改善という部分でも効果があります＾＾
しかし、
坐骨神経痛の急性期時期による痛みがある時に、
無理をする事は厳禁です＞＜
それでは、
実際に坐骨神経痛に効果のある、
基本的なストレッチ法をご紹介しますね＾＾
■ 床に座ったストレッチ
① 床に座り両足を「ハ」の字に広げます。
② 片足を曲げて逆の足の膝上くらいにくっつります。
③ 曲げている足に両手を伸ばすように前屈。
④ ３０秒間くらいそのままの姿勢を保ち、元に戻します。
このストレッチを５回ほど行い、
逆側の足にも同じ事をやります。
■ 横になってストレッチ
① 仰向けになり両足を腰の幅くらいに広げます。
② 両足を股の下の間接くらいから２０回揺らします。
③ 片方の足を曲げて膝を立てます。
④ 立てている膝を内側に倒し、元の位置に戻します。
これを２０回くらいやり、
逆側の足にも同じ事をやります。
■ 注意する事！
絶対に無理をしない事です＞＜
痛いなって思うくらいの伸ばし方は止めて、
気持ちがよいくらいの曲げ方を続けて下さい。
無理をすると、
また悪化してしまいますので注意が必要です。
それと、
文頭にも書きましたが、
絶対に安静時期の急性期ではやらない事！
やってしまうとまた激痛が続きますよ＞＜
地味なストレッチ法ですが、
続けていくと効果があるようです。
お試しくださいね。
また、
これらの基本的なストレッチ法は、
私が坐骨神経痛を改善したストレッチ法とは違います。
短期間で坐骨神経痛を治療されたい方は、
こちらをご覧くださいね＾＾
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