坐骨神経痛の痛みを解消する機関車ストレッチ
坐骨神経痛の痛みと痺れを解消する、
簡単に出来る機関車ストレッチをお伝えします。
■ 坐骨神経痛の痛みを解消する機関車ストレッチ
痛みや痺れなどの症状が出てくると、
足を動かすのも困難になってしまう方も、
少なくはありません＞＜
少しでも今の状況が変わり、
痛みが改善されるように、
今日は簡単なストレッチ法をお伝えしますね＾＾
良かったら参考にしてください♪
■ 機関車ストレッチの内容・やり方
まず初めにご紹介するのは、
機関車ストレッチと呼ばれているストレッチ法です。
イメージしながらお読みくださいね＾＾
まず初めに椅子を用意しその横で立ち、
右足裏を地面（床）に密着させます。
そして反対側の左膝と左手を、
椅子の座る部分に付けます。
その時、右腕は床の方へ下げておきます。
頭を上げて正面を向き、
下ろしている右手は握りこぶしにします。
握りこぶしのまま、
右腕を腰から頭の方へ移動させながら、
肘を曲げていきます。
（時間をかけてゆっくりと）
その動作を機関車をイメージしながら、
２回ほどやっていきます。
その後、反対側の左腕も同じように、
ストレッチの動作を繰り返しましょう。
以上が坐骨神経痛に効果のある、
機関車ストレッチと呼ばれるものです。
このストレッチなら自宅でも簡単に出来ますので、
良かったらやってみてくださいね＾＾
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