坐骨神経痛の簡単に出来るストレッチを紹介♪
坐骨神経痛に効果のあるストレッチで、
テレビを見ながらでも簡単に出来る方法をご紹介します＾＾
■ 坐骨神経痛の簡単に出来るストレッチを紹介♪
このストレッチ方法はとっても簡単です＾＾
まず坐骨神経痛の症状の改善や予防には、
どうしても股関節を柔くする必要があります。
股関節を柔くする事で、
坐骨神経への圧迫を防ぐ事ができ、
その上でのストレッチはとても効果的なんですね＾＾
今日はテレビを見ながらでも出来る、
効果のあるストレッチ法をお伝えしますね。
まず床に座ってあぐらをかいてください。
そして、
その姿勢から左右の足の裏を合わせてください。
その状態でダルマのように、
右へ倒れる⇒左で倒れるを交互に３回。
倒れきった時には一度動きを止める感じですね＾＾
その動作が終わり、
その後は足の裏を合わせたまま前へ倒れます。
実際に痛くなるほどやる必要はなく、
前に倒して気持ちが良い程度のレベルで結構です＾＾
このストレッチ法は、
足の裏を合わせた状態でも結構効いているものですので、
テレビを見ながら合わせておくのも効果的♪
ね？股関節が柔らかくなった感じがするでしょ？＾＾
特にお風呂上がりなどが最適ですので、
良かったら試してみてくださいね！
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