坐骨神経痛のストレッチをする前に腰の状態をチェック！
坐骨神経痛の治し方にストレッチや体操は効果があります。
その前に腰の状態をチェックしてみましょう＾＾
■ 坐骨神経痛のストレッチをする前に腰の状態をチェック！
ストレッチや体操をする前には、
一度今の腰の状態をチェックする事が大事です。
以下の動作で、
腰や痛みの違和感を確認します＾＾
まず初めに立った状態からスタートします。
立ち状態で足を揃えます。
その姿勢が整ったら以下の動作を試してくださいね＾＾
■ 前屈の動作
立った姿勢でゆっくりをおじぎをするように、
身体を倒していきます。
痛みや違和感を感じたら無理はしないように、
ゆっくりと両手を地面に付ける感じで、
前屈をしていきます。
この動作の時に身体が硬く感じ理、
腰から骨盤につっぱる痛みと違和感を感じたら、
無理をせずにやめましょう。
■ 状態を反らせる動作
前屈を後、
ゆっくりと上半身を反らせていきます。
注意するポイントは膝を曲げないように、
ゆっくりを行う事です。
腰などに痛みや違和感を感じたら、
無理をせずにやめましょう。
上記の２つの動作をやってみて、
違和感や痛みがない場合は、
今の良い状態を維持していきましょう＾＾
しかし、
腰から骨盤に痛みや違和感を感じたら、
腰に何らかの炎症が起きている可能性があります。
もし痛みが増したり全く治らない場合は、
整形外科の方へ受診するようにしましょう。
坐骨神経痛っていうのは、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの、
多いな病気が隠れている場合もあります＞＜
ただの腰痛を自分で解釈せずに、
まずは病院へ行く事も改善策の１つです。
何事も無理をなさらないようにしてくださいね。
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って更新できます！
今日もランキングのクリック感謝します（＾ ＾）/
次回の記事も是非ご覧になってくださいね♪
＞坐骨神経痛の治療(治し方)【ストレッチ法の効果】のトップへ戻る
