ヒラノート




坐骨神経痛に効果のある膝の裏を伸ばすストレッチ

坐骨神経痛にとても効果のある、
膝の裏を伸ばすストレッチをご紹介します。

 

本題の前に。。。

 

先日から、
沢山のコメントありがとうございます^^

 

こんな素人が書いたブログに、
多くの方が共感してくれて、
涙が出るくらい嬉しく思っています(泣)

 

今後も私が知る事を多くご紹介していき、
読者さんの役に立つような、
情報を配信していきますので
今後も宜しくお願いします。

 

それでは、
今日はとても症状の軽減に効果のある、
ストレッチ法をお伝えしますね^^

 

■ 膝の裏を伸ばすストレッチ

zakotusinkeitu-nerushisei

 

① 両足を伸ばして座ります。

② 両手の指先が足のつま先に付くように、
  身体をゆっくりと倒していきます。

 (付かない人は無理はしないように!)

③ 気持ちいいくらいのレベルまで倒したら、
  そのまま5秒キープします。

④ 元の姿勢に戻します。

 

以上が膝の裏を伸ばすストレッチです^^

 

よくある基本的なストレッチですが、
これって腰痛や坐骨神経痛には効果があり、
日課にされる事をお勧めします。

 

その他にもやり方は沢山ありますが、
やはり腰痛には腰痛のやり方。

 

そして、
坐骨神経痛にはそれに特化したやり方。

 

それらを適切に選んで、
間違いのないように実践する事が大事です。

 

このような基本的なやり方でも、
長い目で見れば、
必ず効果が出てきます^^

 

とにかく、
継続を維持する事を心掛けてくださいね♪

 

坐骨神経痛に特化した1日5分のストレッチ法【記事】

 

 

 

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