【効果大！坐骨神経痛】ストレッチでお尻の筋肉を緩める方法
「痛くてたまらない！」なんて人は、
坐骨神経痛に効果のあるお尻の筋肉を緩めるストレッチで、
一気に改善していきましょう！
■ 【効果大！坐骨神経痛】ストレッチでお尻の筋肉を緩める方法
坐骨神経痛の症状が出るのは、
お尻にある神経周りの筋肉が原因。
で、
この筋肉が硬かったり、短縮している事で、
痛みや痺れを引き起こしちゃうんですね＞＜
ですので、
坐骨神経痛の痛みや痺れを改善する為には、
とにかくお尻にある筋肉を緩める事が、
一番手っ取り早い効果を生むってわけです＾＾
それで、
私のお勧めはやっぱりストレッチ。
痛くてたまらない！なんて人は、
基本的な治し方ですが、
このストレッチ法を試してくださいね。
【ストレッチでお尻の筋肉を緩める方法】
今回紹介するストレッチ法は、
椅子に座った状態で行うやり方です。
自宅でも簡単に出来ますので、
以下のやり方で試されてくださいね＾＾
① 椅子に座ります。
② 片方の足（足首）を反対の膝の上に乗せます。
③ 背筋を伸ばします。猫背は効果半減。
④ そのまま前屈で前に倒します。
お尻の筋肉が引っ張られるくらいまでゆっくり。
以上がお尻の筋肉を緩めるストレッチです。
感じ的には、
前に倒していく時に、
なんとなく引っ張られる筋肉が、
坐骨神経痛の原因になっている筋肉です。
大事なのは痛いくらい無理をせずに、
気持ちが良いくらいのレベルで止める事です。
確実に効果が出てきますので、
これらを１日に何度もやってみてください＾＾
しかし、
坐骨神経痛の痛みって、
やっぱり本人しか分かりません＞＜
ですので自分でストレッチのタイミングを決め、
必ず持続させるようにして、
前向きに取り組んで、
痛みや痺れを解消していきましょう！
あ！それとこのストレッチ法は、
坐骨神経痛のみならず、
腰痛や生理痛にも効果を持っています＾＾
参考になりましたら、
是非取り組んでいってくださいね♪
【私はこのストレッチ法で治しました！】
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