ヒラノート




坐骨神経痛の早期回復の為の方法

坐骨神経痛の早期回復の為の、
1つの改善方法をお伝えします^^

 


 

 

坐骨神経痛にはタイプがありますが、
坐骨神経痛がヘルニアや狭窄症など、
脊柱に問題があるタイプの場合は、

 

 

背中部と腹部のインナーマッスルを鍛えると、
痛みが改善する事が多いです。

 

 

これは身体を内側から支える力が、
このインナーマッスルの強化で養われるので、
腰や背中や骨盤の周りの筋肉の、
疲労や緊張が軽減されるからなんですね^^

 

 

インナーマッスルというのは、
筋トレで鍛えられる表側の筋肉じゃなくて、
深層部にある小さい筋肉の事を指します。

 

 

今日はこのインナーマッスルの簡単な鍛え方を、
バランスボール(ストレッチボール)を使って、
お伝えしていきますね~。

 

 

 



 

 

 

■ バランスボールを使った改善法

zakotusinkeitu-kaizen

 

 

まず、
バランスボールに仰向けに寝ます。

 

 

zakotusinkeitu-kaizen

 

 

そして両手を挙げて片足を上げます。

 

 

この時バランスボールには、
頭から仙骨まで接している状態で、
バランスを崩さないように、
姿勢を保ちながらキープします。

 

 

おそらく最初の内は30秒くらいしか、
キープ出来ないかもしれませんが、

 

 

この姿勢を毎日続けていくうちに、
徐々にインナーマッスルが鍛えられて、
3~4分くらいは楽に耐える事が出来るようになります^

 

 

それくらい鍛えられれば、
身体の内側から支える筋肉が強くなり、
背骨への負担が減っていき、
次第に症状が軽くなっていきます。

 

 

どうでしょうか?
簡単なやり方でしょう?^^

 

 

これなら誰でも続けられますよね。

 

 

回復までに時間はかかるかもしれませんが、
必ず効果が出ていきますよ!

 

 

良かったら参考にしてくださいね♪

 

 

また早期にバッチリ治していきたいって人は、
私が改善したストレッチ法をお試しくださいね^^

 

 

 

私が完治した坐骨神経痛の治療方法【詳細】

 

 

 



今日の記事はお役に立てましたでしょうか?

あなたの応援のおかげで次回も頑張って更新できます!
今日もランキングのクリック感謝します(^ ^)/
次回の記事も是非ご覧になってくださいね♪

坐骨ランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

 

 

>坐骨神経痛の治療(治し方)【ストレッチ法の効果】のトップへ戻る

 

あわせてに読みたい関連記事

コメントを残す

サブコンテンツ

ブログランキング

応援宜しくお願いします!

 

 

ランキングで確認!

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

このページの先頭へ