坐骨神経痛や腰痛の対策は呼吸が鍵！
坐骨神経痛や腰痛は呼吸法と、
とても深い関わりを持っています。
予防効果がありますのでこの腹式呼吸を是非やってみてくださいね。
■ 坐骨神経痛や腰痛の対策は呼吸が鍵！
実は呼吸をしっかり正しく行えれば、
自然と腰痛や坐骨神経痛の悩みも、
減ってくると言われているんです。
それはつまり酸素の取り入れ方って事ですよ。
身体の中にしっかりと酸素を取り入れる事が出来れば、
身体の活性化も上がってきます。
正しい呼吸法により酸素を取り入れれば、
腰痛予防にもなりますし、
ダイエット効果もありますので、
これは是非ともやってもらいたいと思います＾＾
ここで言う正しい呼吸法というのが、
よく耳にする腹式呼吸です。
この腹式呼吸を無意識にやっている人もいますが、
意識して行う事で、
予防効果は何倍にもなってきますよ＾＾
腹式呼吸のコツは、
息を吸う際に同時に、
お腹に空気を貯めるという意識を持つ事です。
通常は息を吸うをお腹が膨らまない人が多いですが、
意識してお腹を膨らませるという事を、
やってみてください。
こんな感じで寝てやると、
またやりやすと思います＾＾
ちょっと慣れが必要になってきますが、
この呼吸法だけで、
腹部の筋肉を使っていますので、
ダイエット効果もあるという事になります。
そして息を吐く時には、
お腹の空気がなくなるという感じで、
へこませるという事になります。
息を吸う ＝ お腹を膨らませる
息を吐く ＝ お腹をへこませる
ってイメージになりますね＾＾
ちょっとロングブレスが入っていますが、
これって相当の効果がありますので、
ダイエットに腰痛予防に、
試されてみてはいかがですか？
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