腰痛改善！腰痛予防！ダイエット効果のあるストレッチ
今日のご紹介するのは腰痛改善と腰痛予防。
そしてダイエット効果も期待できるストレッチです＾＾
■ 腰痛改善！腰痛予防！ダイエット効果のあるストレッチ
このストレッチにより、
腰痛を撃退するのはもちろんの事、
身体の側面もストレッチされる為に、
脇腹のシェイクアップにも繋がり、
ダイエットにも効果が持てますよ＾＾
それでは、
さっそくストレッチのやり方をご説明します。
■ ストレッチのやり方
まず初めに椅子に座ります。
足は肩幅よりも、
ちょっと広めに間隔と取り広げます。
息を吐きながら両手で右足のくるぶしに、
身体を前屈してタッチします。
タッチしたらゆっくりと深呼吸をして、
姿勢を元の位置に戻していきます。
今度は同じように左足のくるぶしへ。
そして元の位置に戻ったら、
最後にゆっくりと身体を前へ倒し、
両手で床にタッチします。
右 → 左 → 正面
この流れの動作を１０回行います。
しっかりと刺激を感じるように、
ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう＾＾
何気ない動作のストレッチですが、
続けていくと汗が出るくらい。
かなりの効果が期待できますよ♪
私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法です。
ご興味のある方はご覧になってください▼▼
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って更新できます！
今日もランキングのクリック感謝します（＾ ＾）/
次回の記事も是非ご覧になってくださいね♪
＞坐骨神経痛の治療(治し方)【ストレッチ法の効果】のトップへ戻る
