ヒラノート




坐骨神経痛になった時に知るべき5つの事

坐骨神経痛なった時
知っておいてほしい事が5つあります。

 


 

 

坐骨神経痛になった時って、
一体何が起こっているのか?
めっちゃ不安になりますよね><

 

 

私もその経験がありますが、
次第に痛みが増して痺れが強くなり、
歩けなくなり激痛で唸るようになります。

 

 

その時に、

 

「もう歩けなくなるんじゃ・・・」

 

なんて、
かなりの不安に襲われました><

 

 

今現在そういう状況の人も、
実際に多いんじゃないでしょうか?

 

 

今日は坐骨神経痛になった時に、
知っておいてほしい事を、
5つの項目に分けてお伝えします。

 

 

 



 

 

 

■ 坐骨神経痛になった時に知るべき5つの事

 

【決して焦らない事】

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坐骨神経痛になった時って、
とっても不安になると思いますが、
決して焦らない事が大事です><

 

 

確かに酷くなると、
改善が難しい症状の一つです。

 

 

上記でも書きましたが、
私も不安と恐怖に感じてしまい、
かなり焦ってしまっていたと思います。

 

 

大事な事は冷静に今の状態を把握し、
正しく対処していく事です。

 

 

【独断でマッサージしない事】

massarji

 

痛みがあると焦ってしまい、
また坐骨神経痛という、
自分がなった事のない症状に悩みます。

 

 

そうなるとマッサージをする人が多く、
マッサージチェアでほぐしたり、
マッサージを受けに行く人も多いと思います。

 

 

しかし、
もし脊柱菅が加齢によって、
変形してしまっていたり、

 

 

椎間板の突出が発生している箇所を、
マッサージしてしまうと、
症状はよけいに悪化していきます。

 

 

決して自分の独断で対処せずに、
まずは病院へ行くようにしましょう。

 

病院は整形外科です。

 

 

 

【ストレスが原因で症状が悪化する】

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坐骨神経痛になってしまうのは、
普段の姿勢が悪い事もそうですが、

 

 

腰部脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアが原因で、
症状が起こる事も多いです。

 

 

また意外にもストレスによっても、
症状は悪化すると言われています。

 

 

ストレスで腰痛が酷くなるのは、
実は実証されているんですよ><

 

 

ストレスを溜めると、
脳内の痛みを抑える物質が少なくなり、
それが身体に現れるそうです。

 

 

ストレスを溜めずに、
腰痛を悪化させない方法として、
とっても効果的だと調査結果が出ているのは、

 

「日記を書く事」

 

痛みがある時や無い時などを、
日記につけてみてください。

 

意外にこれが効果が高いんですよ!

 

 

 

【独断でストレッチ&筋トレをしない事】

fukkin

 

 

マッサージに並んで、
やってしまいがちなのがストレッチ。

 

 

ストレッチは確かに効果があり、
私もストレッチの継続で完治しました。

 

 

しかしそれは健康な時(慢性期)

 

 

症状が酷い時は坐骨神経痛を、
悪化させる結果になるのでやめておきましょう。

 

 

また腰周りの筋肉をつけないとと思い、
腹筋もやってしまう事もありますが、
これも逆効果になり悪化させます><

 

 

っていうか、
あの激痛時に腹筋はしようとも思いませんが(汗)

 

 

 

【身体を冷やさない事】

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冷えは万病の元。

 

 

坐骨神経痛に関しては、
身体を冷やさない事がポイントです。

 

 

飲み物も食べるものも、
なるべく温かい物に。

 

 

また長い時間同じ姿勢でいるのも、
筋肉の動きが悪くなってしまうので、
冷えを起こしてしまいます。

 

 

30分以上同じ姿勢でいないように、
身体を動かすようにしましょう。

 

 

 

さて以上が坐骨神経痛になった時に、
知っておいてほしい5つの項目です。

 

 

坐骨神経痛は確かに難しい症状ですが、
正しく対処しておけば、
改善する事も多いので、
焦らず冷静で対策していく事が大事です。

 

 

とにかく痛みと痺れが酷く、
悩むくらいの症状の時は急性期。

 

 

この時期は安静にし、
痛みが和らぐ慢性期になるのを待って、
それからストレッチなど、
リハビリの感じで改善していきましょう!

 

 

 

 

真剣に坐骨神経痛を治したいあなたへ

kanrinin-hiro

 

私も数年前ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました><

 

でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。

 

今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また1日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。

 

私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法

 

 



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