坐骨神経痛に半身浴も効果あり！
坐骨神経痛の治療（治し方）に効果ありの「半身浴」
なにも美容の為だけじゃありませんよ＾＾
■ 坐骨神経痛に半身浴も効果あり！
女性の方がダイエットとして、
定着している半身浴ですが、
しっかりと坐骨神経痛の予防にも効果的です＾＾
半身浴とはその名の通り、
下半身だけをぬるめのお湯につかる入浴で、
冷え性の緩和にも効果を持っています。
頭寒足熱ってわけです♪
入浴する事で血行促進の効果があるんですが、
普通の入浴とは違い、
半身浴には素晴らしいメリットがあると言われています。
そのメリットの一つに、
身体の負担をかけずに入浴する事が出来る事です。
つまり、
普通の入浴は肩までつかることで、
水圧・急な温度変化を身体に与える事になり、
心臓や肺に負担がかかっているんです。
そして、
全身の入浴は身体の芯まで温まっている感じがしますが、
それは実は表面に過ぎないんです＞＜
また、
全身で入浴するという行為は、
急な体温上昇を起こしますので、
身体がその反応を防御しようとして、
俗に言う「のぼせ」「動機」「息切れ」を起こしてしまうんです。
ですので、
肩までつかる入浴では、
身体の芯まで温まる事は出来ないんです＞＜
それに比べると半身浴は、
温められた下半身の血液が全身を回っていく為、
身体の内部から温まる事が出来るので、
防御反応が起きにくいと言われています。
また半身浴のメリットはそれだけでなく、
● 疲労回復
● ストレス発散
● 老廃物の排出
● 免疫力が上がる
● 基礎代謝の上昇
● 自律神経のバランス安定
こんなにも良い事が沢山なんですよ＾＾
■ 半身浴を行う上での注意点
メリットがたくさんある半身浴ですが、
坐骨神経痛の対策に関しては、
注意点も存在します。
以下の事を覚えておいて、
半身浴を行うようにしてくださいね＾＾
● 入浴前と入浴後にコップ1杯の水を飲む事
● 最低２０分は入浴する事。
● 入浴しながら足首と指のマッサージを行う事。
● 腰やお尻を揉みながら入浴すると効果的。
● お湯の温度は４０℃程度に保つ。
● つかる箇所はみぞおちくらい。
● 気温が低い時は身体が温まるまで、
上半身にタオル等をかけて冷えないようにする。
以上が半身浴での坐骨神経痛の治療・予防になります。
また、
坐骨神経痛の慢性期なら効果的ですが、
痛みが酷い急性期の時期は、
温める事はやめてください＞＜
坐骨神経痛の初期の急性期は、
患部に炎症を起こしている時になりますので、
温めると更に悪化する可能性があります。
ですので、
温めるという方法を使う時は、
急性期が過ぎて慢性期の痛みが緩和してきた時から始めましょう！
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