ヒラノート




腰痛に効果あり!全身ほぐしストレッチ!

腰痛坐骨神経痛の改善に効果のある、
全身ほぐしストレッチをご紹介します^^

 

 

■ 腰痛に効果あり!全身ほぐしストレッチ!

sutorecchi

 

 

腰痛や坐骨神経痛は、
ストレッチにより改善します^^

 

今日は全身をほぐすとっても簡単な、
ストレッチ法をご紹介しますね。

 

 

 



 

 

 

【全身ほぐしストレッチのやり方】

 

① 両足を肩幅に開き、膝を少し曲げて立ちます。

 

 

② 力を抜き上半身を回転させ、
  その反動を利用して反対側にねじります。

 

この時、身体の中心の軸がぶれないように、
安定させる事が大事です。

腕・頭はねじる方向に自然に振りましょう^^

 

 

③ 上半身を腰から倒して前後左右に揺らします。

 

この時全ての力を抜くのがポイントです。

 

④ 上体を起こし両足は肩幅より少し広めに開き、
両手の拳の甲で仙骨の上部を左右同時に叩きます。

 

仙骨は尾骨の上にある逆三角形の骨です。

 

 

⑤ トントン叩きながら上半身を前屈。
膝を曲げずに倒せる所までゆっくり倒します。

 

 

 

以上が全身ほぐしストレッチです^^

 

 

ちょっと難しそうですが、
実際にこの通りに動作してみると、
すぐにやり方が分かるはずです♪

 

 

リラックスできて血流も良くなるので、
腰痛改善のみならず、
健康面でもバッチリな効果が出ますよ!

 

 

是非実践されてくださいね^^

 

 

 

私が坐骨神経痛を治したストレッチ法【詳細】

私の坐骨神経痛の体験談

 

 

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