【坐骨神経痛】女性が生活習慣で注意する事
坐骨神経痛にならない為に予防として、
特に女性の方が注意する点がいくつかあります。
■ 【坐骨神経痛】女性が生活習慣で注意する事
坐骨神経痛で大事な事は、
男女共通して筋肉量がポイントになります。
筋肉といえば男性よりも少ないのが女性ですので、
女性の方が背骨・腰椎のような部位で、
負担が大きくなってきます。
また閉経という面でも、
これは女性だけ症状ですので、
冷え性の方も注意しなければいけません。
なんといっても冷えが最大の敵だからです＞＜
冷えや筋肉量からも坐骨神経痛が出るキッカケになります。
また、
カルシウム不足も原因の１つ。
普段の生活からカルシウムをしっかり摂っていますか？
しかしこのような事を意識し注意すれば、
症状が出る可能性を大幅に減らす事が出来ますので、
今の内に生活習慣を見直す事がポイントなんですね。
また、お仕事がデスクワーク中心の方も、
注意が必要になってきます。
同じ姿勢で長い時間過ごすってのは、
実は腰には相当な負担がかかってしまうんです＞＜
ですので定期的に身体を動かすようにしましょう。
それと最初の方で筋肉量という話をしましたが、
筋肉を鍛えることにより、
背骨の負担を軽減させることができます。
それには筋トレが必要になってきます。
地道でも良いので腹筋や背筋を取り入れていきましょうね。
この腹筋や背筋で筋肉が鍛えられると、
体重減少にも関係してくる為、
腰へ対する負担も軽くなるようになります。
それと先程も触れましたが「冷え」について。
冷えにより血行が悪くなってしまうと、
筋肉が固まってしまいますので、
その影響から坐骨神経痛を引き起こす原因になります。
冷え性にならないように、
生活の中で身体を温めるようにする事が重要です。
冷え性を改善する為には、
生姜を摂取するのが効果的だと言われています。
また半身浴のように、
ゆっくりと入浴するのも効果がありますよ＾＾
それからこれは女性だけに言える事ですが、
靴を高いヒールにしたり、
座っている時に脚を組まないようにする事も大切です。
高いヒールや脚を組むという姿勢は、
腰への負担が大きくなってしまいます＞＜
またそれが原因で、
骨盤のゆがみを引き起こす事にも繋がってきます。
坐骨神経痛の痛みが出てこないように、
日頃から生活習慣で注意する事が大事です。
なんだか怪しいな～って思ったら、
上記の事を意識して実践し、
生活習慣を見直していきましょう＾＾
気付いたら私みたいにならないようにですね＞＜
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