坐骨神経痛に効果のある食生活
坐骨神経痛を治療する食生活というよりは、
生活習慣の予防と対策の為の食事の治し方になります。
■ 坐骨神経痛に効果のある食生活
坐骨神経痛の痛みを緩和したり、
神経細胞を正常に維持する栄養素などは発見されています。
しかし、
大事なのは肥満にならないような、
食生活習慣がポイントになります。
肥満になりそれだけ体重が増えてしまうと、
坐骨神経痛の負荷も高くなります。
皮下脂肪や内臓脂肪の、
どちらに脂肪が付いていては、
関節や血管などに負担がかかってしまい、
結果的には坐骨神経を圧迫していくんです。
その為、
坐骨神経痛の症状が悪化しやすくなり、
完治する日も遠くなってしまうんです＞＜
「痩せないと！」
なんて考えて、
断食ダイエットなどの短期間で痩せるのは、
絶対に止めて下さいね（汗）
短期間でのダイエットでは、
心も体も負担が大きくなり、
リバウンドする可能性もずっと高くなります。
ですので、
以下のポイントを頭に入れておいて、
まずは食事の面から改善していきます。
・食べ始めは野菜類を食べるようにする
・食事をする際には満腹にならない（腹八分）
・歯で噛んでいる最中は箸を置く
・甘い物や揚げ物は週一回程度
・食事の前には必ず１杯の水を飲むようにする
・脂質（脂肪分）の多いものは夜食べない
・食事の中で１品は野菜・キノコ・海藻を取り入れる
なかなか多い項目ですが、
出来る事から少しずつ取り入れてください＾＾
一気に全てをやってしまうと、
ストレスで諦める事も多いですので、
少しずつがポイントです。
まずは、
食事前の水を飲むことと、
決して満腹まで食べない事を意識しましょうね＾＾
腹八分を意識するというのは、
坐骨神経を圧迫させない大事な事にもなります。
また、
現状で坐骨神経痛の痛みがあるなら、
上記の項目の実践で、
痛みが緩和するという効果がありますので、
とにかくやってみてくださいね＾＾
「痛くて満腹まで食べれる状態じゃない！」
分かりますよ。。その気持ち。。。＞＜
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