坐骨神経痛で仰向け＆うつ伏せの寝方は駄目！！
坐骨神経痛の人は寝方にも注意！
仰向けとうつ伏せは負担を大きくします＞＜
■ 坐骨神経痛で仰向け＆うつ伏せの寝方は駄目！！
坐骨神経痛の人で、
仰向けとうつ伏せの寝方が癖になっている人は、
余計に症状が悪化する事があり、
特に注意が必要です＞＜
そもそも人間の背骨というのは、
腰の辺りでＳ字にカーブしています。
そして骨盤は床に対して、
前の方へ少し傾いています。
普通の健康の人の場合なら、
骨盤は３０度くらいに傾いていますが、
坐骨神経痛を患っている人の場合は、
骨盤の角度は３０度以上に傾いています。
なので寝方として骨盤が傾かないように、
注意しないといけないって事＞＜
そういう面からも、
うつ伏せや仰向けという寝方は、
かなり負担をかけてしまうんですね（汗）
それではどんな姿勢の寝方が、
負担をかけにくいのでしょうか？
一番良いとされているのが、
わき腹を下向きにして横向きの寝方です。
横向きに寝て背中を丸めて、
膝を曲げて寝るようにすると、
最も負担がかからないと言われています。
私もこの寝方で寝ていましたけど、
かなり効果的ですよ＾＾
もし現在、仰向けやうつ伏せで、
寝る習慣が癖になっているのなら、
いくら横向きに寝ても、
夜中の内に仰向け状態に、
無意識でなっている事があります。
そういう時は、
膝の下にクッションや抱き枕を敷く事で、
腰の負担を軽くする事が出来ますよ。
人間というのは、
１日の間の1/3は寝ています。
坐骨神経痛の人は特に寝方に注意し、
今の症状を悪化させないように、
横向きで寝るようにしましょうね。
経験上。
横向きの寝方で寝る習慣がつけば、
その内症状がマシになってきますよ＾＾
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
ありがとうございます♪
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
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