ヒラノート




坐骨神経痛の時やってはいけない運動

坐骨神経痛の時にやってはいけない運動
あなたはご存知ですか?

 


 

 

さてさて5月も中旬。

 

 

やっとゴールデンウィークぼけが抜けて、
頑張っている管理人です^^(遅い・・)

 

 

今日は5月13日。

 

 

13日といえば、
今ネット上で噂になっている、
福岡博多での大地震。

 

 

こちらの内容で話題になっています▼

⇒ 大地震を連続的中させた高橋教授から「5・13博多に警戒」

 

 

 

私は福岡出身ですので、
かなりビビッて水を確保しています(汗)

 

 

おそらく地震は起こらないとは思いますが、
福岡に住んでいる人は、
一応準備だけはしといたほうがいいかもですね><

 

 

さてさてそれでは今日の本題です。

 

 

 



 

 

 

■ 坐骨神経痛の時やってはいけない運動

zakotusinkeitu-undou

 

 

坐骨神経痛の時って安静が一番ですが、
時期にもよるのですが、
リハビリの意味でも運動は必要になってきます。

 

 

この部分がなかなか分からない人も、
実際に多いは現状ですので、
今日は簡単にまとめてみようと思います。

 

 

① 痛いのにウォーキング

 

坐骨神経痛になってしまうと、
治す為に歩いたほうが良いと判断し、
ウォーキングを始める人も多いです。

 

 

状態によりますが、
痛みを我慢してウォーキングの場合、
逆に症状を悪化してしまいます。

 

 

筋肉が固まって事で痛みが出ている時は、
歩く事で更に負荷をかけてしまうんですね><

 

 

ウォーキングが効果があるのは、
痛みがかなり治まってから。

 

 

リハビリの感じでやり始めるくらいが、
ちょうどよい時期になります。

 

 

 

② 筋トレ

 

歩くのが駄目なのですから、
筋トレは更に駄目です><

 

 

筋トレで筋肉を鍛えるというのは良いですが、
坐骨神経痛になっている時では、
筋トレのような運動は症状を悪化させます。

 

 

治すという事と、
鍛えるという事は別物だという事ですね><

 

 

 

③ 強いマッサージ

 

筋肉が固まった事が原因での、
坐骨神経痛の時のマッサージは、
特に悪い事ではありません。

 

 

ですが、
その場合のマッサージとは、
決して強く強引なやり方では駄目って事です><

 

 

力任せにマッサージしたり、
長時間揉み続けたり、
このようなやり方は痛みが増す可能性があります。

 

 

手軽なマッサージ法として、
よく使われるやり方があります^^

 

 

仰向けに寝てテニスボールを、
腰やお尻に当てて、
自分の体重をかけてマッサージします。

 

 

これだったら優しく痛みもないので、
とっても効果があります^^

 

 

さてさて、
以上がやってはいけない運動。

 

 

坐骨神経痛になってしまったら、
痛みが治まる時期までは、
これらの運動はやらないようにしましょうね><

 

 

運動が出来るようになる慢性期になれば、
まずはストレッチを日課にし、
毎日続けるようにしましょう!

 

 

 

真剣に坐骨神経痛を治したいあなたへ

kanrinin-hiro

 

私も数年前ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました><

 

でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。

 

今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また1日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。

 

私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法

 

 



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