坐骨神経痛の痛みを緩和させるのはストレッチ
坐骨神経痛の痛み・痺れの症状を一変させ緩和させるのは、
実はストレッチが一番の治し方だと言われています。
■ 坐骨神経痛の激痛を緩和させるストレッチ
症状を緩和させる効果を持ち、
支えになるのはストレッチですが、
その前に注意する事があります＞＜
それは、
坐骨神経痛の急性期の時期には、
ストレッチはやらずに安静にしておく事。
急性期で痛みが激痛で痺れも出ていて、
このような炎症による症状がある時は、
とにかく安静にする事が大事です。
この急性期の時期に無理にストレッチをすると、
返って悪化させる事もありますので、
必ずじっと安静にしておいてくださいね＞＜
そして急性期から慢性期にうつり、
痛みが慢性化してきたら、
少しずつ身体を動かしても良い時期になります。
ここでも無理に運動などせずに、
ゆっくりと身体を慣らしていくことが重要。
これは安静にしていたせいで、
筋肉がこわばっている可能性があるからです。
そのこわばった筋肉をほぐす役割を持つのが、
ストレッチってわけなんです＾＾
硬くなっている筋肉をほぐす事が、
坐骨神経痛の症状を緩和させるポイントになります。
ですのでストレッチが非常に効果的なんですね＾＾
またストレッチをやる上で、
効果が倍増するタイミングもあります。
それは血行が良くなっている状態の時で、
血行が良い時というのは、
筋肉がほぐれている状態なので、
ストレッチを行うのは「入浴後」が最適だと言われています。
お風呂上がりにストレッチ。
これは習慣にしておくと良いと思いますよ＾＾
それからストレッチに関してですけど、
症状を緩和させる為には、
●足
●お尻
●背中の筋肉
この部位をゆっくりと伸ばす事が大事です。
効果的と言えば、
腰を中心にして上半身を、
ゆっくりと回す・ひねるという動作も効果が期待できます。
坐骨神経痛にストレッチは効果的だというのは、
体験している私が一番よく分かっています＾＾
とにかく急性期が過ぎて、
慢性期になりストレッチの時期にきたら、
無理をせずにゆっくりと毎日続けていきましょう＾＾
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