坐骨神経痛 治し方に適度な運動
坐骨神経痛の治し方・予防策として、
ストレッチだけでなく運動を取り入れる事は効果的です＾＾
どのような運動かというと・・・。
■ 坐骨神経痛に適度な運動
私はストレッチで筋肉を伸ばす事で、
坐骨神経痛の治療へ向かったのですが、
ストレッチだけでなく適度な運動を取り入れる事も、
坐骨審決うには効果があります。
でも、
急な激しい運動をする事は悪化する恐れがありますので、
その点は注意しなければいけません＞＜
適度な運動と言うとどのようなものなのでしょうか？
実は、
とてもお勧めで簡単な運動は「ウォーキング」です。
つまり散歩ですね＾＾
しかし歩くという運動をバカにしてはいけませんよ！
歩く事で下半身強化はもちろん。
腹筋・背筋も強くなりますし、
なにより正しい姿勢を維持できるようになり、
その結果、
血流促進・心肺機能の向上・骨が強くなるなど、
良い事が多いのがポイントなんです＾＾
ウォーキングといっても、
より効果を出す為の歩き方もあります。
・つま先を開いて真っ直ぐに歩く事。
・足の全面で地面を踏んで親指で蹴るという自然な歩き方。
・息を止めない。吐く呼吸を意識する。
・クッションの効いたスニーカーを履く。
・背筋を伸ばし身体に力を入れないように歩く。
・歩く前にはストレッチをすると効果的。
初めから長時間ウォーキングするには、
普段やっていない為に身体に負担がかかります。
またそれが続かない原因にもなりますので、
最初の頃は１５分程度でも大丈夫ですので、
やれる方はやっていきましょう！
また少し慣れてきたら、
プールでの水中ウォーキングが、
より効果的です。
それは、
水中での浮力で体の負担が少なくなる他、
水圧のマッサージ効果もあり、
また水圧による抵抗から筋力もアップします＾＾
余裕のある方はやってみてくださいね♪
このように歩くというのは、
大きく坐骨神経痛の予防になります。
どうしても歩くのが苦手だという人は、
私が坐骨神経痛を改善したストレッチ法をお試しくださいね＾＾
必ず効果がありますから♪
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