水中運動（水中ウォーキング）で坐骨神経痛を治す！
腰痛改善に効果のある水中運動。
しっかりと坐骨神経痛も改善しますよ＾＾
■ 水中運動（水中ウォーキング）で坐骨神経痛を治す！
水中運動って何の事？
結構ご存知ない方もいるかと思います。
水中運動は基本的に、
「水中ウォーキング」
「アクアフィットネス」
「アクアエクセサイズ」
これらを一般的に呼ばれています。
水中での運動は腰痛改善だけでなく、
健康的な身体作りでも、
最も身体に負担が少なく効果が高いという、
とっても効果的な運動って言われているんです＾＾
また水中では重力の影響を、
地上より受けないので、
腰椎への負担がとても軽くなります。
でもその分、
前に進もうとすると水による抵抗があります。
この水中でのトレーニングは、
腰痛治療のリハビリとして、
かなり有効だと言われています。
水中運動の中でも水中ウォーキングは、
腰椎への負担は軽くしながら、
水の抵抗を筋肉に与える事で、
筋肉を強くする働きがあります。
しかし水中ウォーキングの際に、
早く歩かないとと焦って歩いてしまうと、
強く反発を起こしてしまう事があり、
余計に腰を痛める事に繋がります＞＜
歩き方の基本としては、
背筋が強く反らないように、
普通の歩幅を意識しながら、
ゆっくりと歩く事がポイントです＾＾
しかし水の抵抗って結構大きいので、
逆らって歩くだけでも、
結構な効果を得る事が出来ますよ。
それに水中ウォーキングってのは、
思っている以上に身体を使って歩いています。
ですので、
結構歩いていると疲れがきます。
しかも水の中ですので、
体温を常に水に奪われている状態なんです。
歩く時間の目安としては、
１０分程度を初期段階として、
徐々に増やしていき、
最終的には３０分歩けるようにしましょうね＾＾
この水中運動って、
かなり腰痛改善に効果的で、
多くの方が利用しているやり方です。
腰痛改善という事は、
坐骨神経痛の症状の緩和にも繋がりますので、
是非やってみましょうね。
まっお金がかかりますが・・・・。
私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法です。
ご興味のある方はご覧になってください▼▼
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