ヒラノート




【坐骨神経痛】足の裏・足首ストレッチが効果大!

足首足の裏ストレッチは、
坐骨神経痛の改善に効果があります^^

 

■ 【坐骨神経痛】足の裏・足首ストレッチが効果大!

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坐骨神経痛の改善に大事なのは、
筋トレで腹筋や背筋をきたえるよりも、
ストレッチで股関節や骨盤の動きを、
スムーズに滑らかにすることがポイントです。

 

症状が出ていて、
腰や足に痛みや痺れがあれば、
歩き方に偏りが生じてきます。

 

ですので、
足の裏や足首に大きな負担がかかるんです><

 

足首や足の裏に負担がかかってくると、
足の指がうまく動かないとか、
足首がとにかく硬いなどの症状が出てしまい、

 

その症状が進行していき、
冷え性に繋がって全身の血行が悪くなります。

 

それが坐骨神経痛に発展するってわけです><

 

ですので普段ストレッチをやられている方も、
併用して足首と足の裏もストレッチしましょう!

 

 



 

 
 

足首と足の裏のストレッチ法

① 裸足になる
② 足の指とその反対側の手の指でしっかり握手する
③ その状態で足首を視点にし左右へ10回ずつ回す
④ 足の甲を伸ばす
⑤ 足首をゆっくりと前後・左右に伸ばす
⑥ 両足を伸ばして座る
⑦ つま先を内側、外側に倒す
⑧ 足の指を2本ずつ横に広げる
⑨ 足の指でジャンケンの「グー・チョキ・パー」
⑩ 力を入れて足裏を拳で押す

 

これが基本的な足首と足の裏のストレッチ法^^

 

このやり方を継続して毎日実践していくと、
次第に効果が出てきますよ!

 

ポイントは呼吸を止めないように、
力を抜いて行うようにしましょうね^^

 

足首が柔らかくなってくれば、
運動面や日常生活でも良い効果が出てきて、
また腰痛や坐骨神経痛の予防になります。

 

足首・足の指・足の裏。
これらの柔軟性をしっかりと保ちましょうね!

 

足の裏はからの集合体と言われるくらい、
とてもじゅうような部位です。

 

足首・足の指・足の裏。
これらの柔軟性をしっかりと保つことが、
健康面でも良い効果に繋がります!

 

ストレッチを行う時には、
足首と足の裏のストレッチも、
是非とも取り入れてくださいね^^

 

しかしそれでも、
痛みや痺れが解消しない時は、
私が完治した坐骨神経痛専用のストレッチを、
お試しくださいね。

 

 

zakotusinkeitu

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「1日5分でできるストレッチ」【詳細】

【体験談】坐骨神経痛の治療。ストレッチでの治し方

 

腰と下半身の痛みと痺れで、
脚すら広げられずに悩み苦しんだあの地獄の日々が、
大須賀式のストレッチ法で嘘みたいに、

ここまで開脚が広がるようになりました!^^

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(自分で撮ったので見えずらくてすみません><)

 

 

大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声

 

 

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