【坐骨神経痛】足の裏・足首ストレッチが効果大！
足首と足の裏のストレッチは、
坐骨神経痛の改善に効果があります＾＾
■ 【坐骨神経痛】足の裏・足首ストレッチが効果大！
坐骨神経痛の改善に大事なのは、
筋トレで腹筋や背筋をきたえるよりも、
ストレッチで股関節や骨盤の動きを、
スムーズに滑らかにすることがポイントです。
症状が出ていて、
腰や足に痛みや痺れがあれば、
歩き方に偏りが生じてきます。
ですので、
足の裏や足首に大きな負担がかかるんです＞＜
足首や足の裏に負担がかかってくると、
足の指がうまく動かないとか、
足首がとにかく硬いなどの症状が出てしまい、
その症状が進行していき、
冷え性に繋がって全身の血行が悪くなります。
それが坐骨神経痛に発展するってわけです＞＜
ですので普段ストレッチをやられている方も、
併用して足首と足の裏もストレッチしましょう！
足首と足の裏のストレッチ法
① 裸足になる
② 足の指とその反対側の手の指でしっかり握手する
③ その状態で足首を視点にし左右へ１０回ずつ回す
④ 足の甲を伸ばす
⑤ 足首をゆっくりと前後・左右に伸ばす
⑥ 両足を伸ばして座る
⑦ つま先を内側、外側に倒す
⑧ 足の指を２本ずつ横に広げる
⑨ 足の指でジャンケンの「グー・チョキ・パー」
⑩ 力を入れて足裏を拳で押す
これが基本的な足首と足の裏のストレッチ法＾＾
このやり方を継続して毎日実践していくと、
次第に効果が出てきますよ！
ポイントは呼吸を止めないように、
力を抜いて行うようにしましょうね＾＾
足首が柔らかくなってくれば、
運動面や日常生活でも良い効果が出てきて、
また腰痛や坐骨神経痛の予防になります。
足首・足の指・足の裏。
これらの柔軟性をしっかりと保ちましょうね！
足の裏はからの集合体と言われるくらい、
とてもじゅうような部位です。
足首・足の指・足の裏。
これらの柔軟性をしっかりと保つことが、
健康面でも良い効果に繋がります！
ストレッチを行う時には、
足首と足の裏のストレッチも、
是非とも取り入れてくださいね＾＾
しかしそれでも、
痛みや痺れが解消しない時は、
私が完治した坐骨神経痛専用のストレッチを、
お試しくださいね。
腰と下半身の痛みと痺れで、
脚すら広げられずに悩み苦しんだあの地獄の日々が、
大須賀式のストレッチ法で嘘みたいに、
ここまで開脚が広がるようになりました！＾＾
（自分で撮ったので見えずらくてすみません＞＜）
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
- ストレッチの実践者さん①
- ストレッチの実践者さん②
- ストレッチの実践者さん③
- ストレッチの実践者さん④
- ストレッチの実践者さん⑤
- ストレッチの実践者さん⑥
- ストレッチの実践者さん⑦
- ストレッチの実践者さん⑧
- ストレッチの実践者さん⑨
- ストレッチの実践者さん⑩
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って更新できます！
今日もランキングのクリック感謝します（＾ ＾）/
次回の記事も是非ご覧になってくださいね♪
＞坐骨神経痛の治療(治し方)【ストレッチ法の効果】のトップへ戻る
