腰の動きを改善するストレッチのやり方
腰の動きを良くする事は腰痛改善に繋がります＾＾
ストレッチのやり方をご紹介します。
■ 腰の動きを改善するストレッチのやり方
ストレッチにより、
腰の動きを柔軟性を持たせる事は、
腰痛改善に繋がってきます。
腰の動きの柔軟性というのは、
ひねるなどの動作の事ですね。
しっかりと柔軟にしておくだけでも、
腰痛の症状が改善されていくので、
このストレッチ法は覚えておいてくださいね＾＾
■ ストレッチのやり方
まず肩幅に足を開き真っ直ぐに立ちます。
そして腰に手を当てて、
上半身をなるべく動かさないようにし、
その状態で腰を回します。
この時の注意点として、
ただ水平方向に回すのではなく、
後ろはお尻を突き出し、
前はおへそが上を向くように回ります。
この回す動作を、
・時計回りに１０回
・反時計回りに１０回
しっかりと数えながら回しましょう＾＾
うまく腰を回せない人は、
骨盤ベルトなどを身につけると、
もっと楽にストレッチが出来るようになりますよww
ちょっと慣れるまで難しいですが、
毎日やる事で確実に効果が出てきます。
テレビを見ながらでも、
しっかりと回しておきましょうね＾＾
ちなみに私が坐骨神経痛を治した、
ストレッチ方法です。
ご興味のある方はご覧になってください▼▼
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