ヒラノート




腰痛が解消するエビ反りストレッチのやり方

今日はとっても気持ちが良く、
また腰痛解消するストレッチやり方をご紹介します!

 

 

■ 腰痛が解消するエビ反りストレッチのやり方

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このエビ反りストレッチは、
動きにくくなった関節の動きを、
しっかりと良くする効果を持っています^^

 

また、腰痛の効果の他にも、
首・お腹・足の付け根の範囲に至るまで、
しっかりとストレッチ出来る事でも有名です。

 

それでは、
さっそくストレッチの仕方をご紹介します。

 

 

■ エビ反りストレッチのやり方

① 床にうつ伏せになります。

② 顔の両脇に肩幅くらいの間隔で手を置きます。

③ 手を支えに腕を真っ直ぐに伸ばし、
  背中を反らせていきます。

④ 無理がないところで10秒キープ

 

以上がエビ反りストレッチのやり方です^^

 

やってみると、
昔、体育の時間でやってような・・・。

 

ポイントとしては、
ゆっくりと息を吐きながら行い、
無理をしない程度でキープする事です。

 

しかし何気にこのストレッチは、
抜群の効果を持っていますので、
テレビを見ながらでもやってみてください♪

 

きっと腰痛も改善しますよww

 

 

 

【体験談】私が坐骨神経痛を自宅で治療した方法

 

 

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