ストレッチで関節を柔らかくし改善するやり方
坐骨神経痛の痛みは、
このストレッチのやり方で関節を柔らかくする事で、
その症状は改善していきます。
■ ストレッチで関節を柔らかくし改善する方法
症状を改善するにはストレッチが一番です。
ストレッチにより、
間接に柔軟性を保つ事で、
痛みや痺れを改善できたり予防の繋がります。
症状が出る原因は色々ありますが、
毎日の生活習慣が原因で、
椎間板や関節に負担をかけている事で、
症状が発症する方が多くです＞＜
しかしこの場合は、
毎日ストレッチを実践することが、
とても効果を生むと言われています＾＾
１日１回でもいいんです。
とにかくストレッチを続けることで、
筋肉・間接に柔軟性が出て、
疲労が筋肉に溜まるのを防いでいきます。
坐骨神経痛に効果的なストレッチは、
ネット上を探しても色々とありますが、
結構効果があると言われている一つが、
腰と骨盤を反らせるストレッチです。
やり方は２つありますので、
良かったら参考にしてください＾＾
【腰と骨盤を反らせるストレッチ①】
① 四つん這いになります。
② 両手両足は楽な姿勢で間隔を取ります。
③ お腹のへそを床に向かうイメージで
ゆっくり腰を反らせます。
④ これを数回繰り返します。
このストレッチの動作で、
腰と骨盤が柔軟性を持つようになります。
そしてもう一つのストレッチもあります。
【腰と骨盤を反らせるストレッチ②】
① 正座をします。
② その状態から前に両手を付きます。
③ 付いたら滑らせるように両手を前にずらし、
背中から腰までを伸ばすイメージで、
頭を下げていきます。
以上が腰と骨盤を反らせる、
２つのストレッチ法になります＾＾
これらの動作で、
症状を予防できたり、
痛みや痺れを緩和することが出来ますので、
良かったら参考にしてください。
でも、
症状が酷い状態だと、
治し方には本格的な治療が必要です。
まずは整形外科を受診して、
適切な指示を受けるようにしましょうね＾＾
ちなみに私が治したストレッチのやり方はこちら。
短期間で症状が改善しました。
【大須賀式 実践者さんの声】
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