腰痛の治し方。ダルマ式ストレッチのやり方
腰痛持ちの方にとても最適で、
かなりの治し方のあるダルマ式ストレッチのやり方を、
今日はご紹介していこうと思います＾＾
今日お伝えするダルマ式ストレッチは、
ゆっくり実践する事で、
腰痛を撃退する効果の治し方のストレッチです＾＾
特に腰痛持ちの人は、
じっくり時間をかけてやってみましょう！
■ 腰痛の治し方。ダルマ式ストレッチのやり方
① 仰向けになり両膝を胸の目で抱き寄せます。
（ダルマのように丸まります）
② その状態で右へ横になり膝から手を離し両腕を横に広げます。
③ 左肩・お腹・背中の力を抜きひねりを確認します。
④ その状態で呼吸をしながら１０秒キープ
⑤ 息を吸って膝を元に戻し、再度胸の前で両膝を抱えます。
⑥ 反対側も同じように行います。
ポイントとしては、
しっかりとひねりの状態になっている事と、
ゆっくりと時間をかけてやる事です＾＾
続ける事で腰痛を撃退する治し方なので、
身体が温まっているお風呂上がりなどに、
しっかりと実践するようにしましょうね♪
参考になれば幸いです＾＾
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
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