【坐骨神経痛対策】椅子を使ったストレッチ~応用編~
坐骨神経痛の対策としてストレッチは有効です。
今日は椅子を使った応用のストレッチをご紹介^^
【坐骨神経痛対策】椅子を使ったストレッチ~応用編~
坐骨神経痛や腰痛に効果のあるストレッチで、
先日から椅子を使ったやり方をご紹介しましたが、
結構反響があって記事にして良かったです^^
読まれていない方はどうぞ♪
上記の椅子を使ったストレッチは、
効果はとてもありますが、
あくまでも基本のやり方となっています^^
今日お伝えするのは、
椅子を使うストレッチの応用編。
簡単に実践できるストレッチですので、
確実に覚えておいてくださいね~。
■ 椅子で足を抱えるストレッチ
椅子に座り片足を椅子に上げます。
息を吸いながら足を抱え込み、
その姿勢で5秒間キープします。
5秒キープしたら、
息を吐きながらゆっくりと戻します。
このストレッチの動作を、
左右交互に行っていきます。
■ 椅子で腰を回すストレッチ
椅子に座り腰に手を当てます。
そして息を吐きながら、
状態をゆっくりとねじります。
ねじったままの状態で5秒間キープし
息を吐きながら元に戻します。
このストレッチの動作を、
左右交互に行っていきます。
以上が椅子を使ったストレッチの応用編♪
めっちゃ簡単だと思いますが、
その効果は絶大です^^
特にデスクワーク中心の生活の方は、
定期的に休憩を入れて、
このストレッチをやってみてくださいね。
ご参考になれば幸いです^^
真剣の坐骨神経痛を治したいあなたへ
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