腰痛に絶大効果のある椅子を使うストレッチ①
今日は腰痛対策として絶大の効果のある、
椅子を使うストレッチのご紹介です＾＾
■ 腰痛に絶大効果のある椅子を使うストレッチ
仕事の関係なので、
椅子に座りっぱなしって人も多いでしょう。
同じ姿勢のまま長時間座っているのは、
腰痛の原因となり、
また症状の悪化に繋がってしまいます＞＜
昼休みや休憩時間に、
ちゃんと筋肉をほぐしてあげる事で、
全く変わってきますよ＾＾
そんなわけで、
椅子に座ったまま出来るストレッチは、
いくつかありますが、
今日は一番簡単で手軽にでき効果のある、
ストレッチをご紹介します。
■ 椅子を使うストレッチ
まず椅子に座り膝の上に手を置きます。
そして、
ゆっくりと息を吐きながら、
状態を前に倒していきます。
状態を倒す時には、
決して無理をしない程度まで倒すのが基本です＾＾
状態を倒したらその状態で、
5秒ほどキープします。
キープしたらゆっくりと元に戻します。
え！？これだけ？？？
そうなんです＾＾
実はたったのこれだけの動作なんです。
確かに単純ですが、
これがまた腰痛には本当に効果があり、
しかも簡単に出来るという点から、
ちょっとした合間に実践することが可能です。
たったの5秒ですよ～。
これなら会社でやっても、
恥ずかしくないですよね＾＾
腰の痛みが和らぎますので、
良かったらやってみてくださいね！
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