坐骨神経痛に効果ある栄養素とは？
坐骨神経痛の治し方（治療）対策の１つに、
摂取する事で効果のある食事による栄養素があります。
■ 坐骨神経痛に効果ある栄養素とは？
あくまでも栄養素という分野なので、
薬ではありません＞＜
ですので、
これらを摂取したら坐骨神経痛が必ず治るとか、
坐骨神経痛に必ずならないとか、
そのような確実な治療方法ではありません。
しかし偏った生活習慣なら、
確実に坐骨神経を圧迫し悪化させるか、
坐骨神経痛の発症の可能性は高くなります。
生活習慣を見直し、
坐骨神経痛の対策という意味でも、
バランスを取った食事をメインに、
常に意識して効果のある栄養素を取り入れていきましょうね＾＾
■ 骨や関節を強くする栄養素
・骨を強くする栄養素は「カルシウム」
（主な食材）
ゴマ・干しわかめ・小松菜・チーズ・シシャモ・シジミ
・しなやかな骨を作る栄養素は「コラーゲン」
（主な食材）
牛筋・手羽先・豚足・ウナギ
・軟骨を作成し関節を動かす栄養素は「コンドロイチン」
（主な食材）
おくら・納豆・イモ・うなぎ・さといも・ひらめ
・軟骨を作成。関節炎を改善する栄養素は「グルコサミン」
（主な食材）
きのこ類・やまいも・うなぎ・おくら・軟骨・手羽先
■ 神経を正常化させる栄養素
・末梢神経の指令を活発する栄養素「ビタミンB12」
（主な食材）
レバー・シジミ・さんま・あさり
・神経機能を正常にする栄養素「ビタミンB1」
（主な食材）
大豆類・えんどう豆・うなぎ・豚肉・鮭・ハム
・細胞と粘膜の作成。ダイエット効果のある栄養素「ビタミンB2」
（主な食材）
ホウレン草・納豆・うなぎ・レバー・牛乳・卵
このように、
坐骨神経痛に効果のある栄養素を取り入れる事で、
バランスの取れた食事をなり、
それが健康を維持する事が最大の治療法となります。
つまり、
普段の生活習慣から坐骨神経痛の発症・再発が、
関連を持っている事になります。
症状を発症・悪化させない為にも、
日頃の自分の生活習慣を見直しましょう！＾＾
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