坐骨神経痛は冷え性を改善する事
坐骨神経痛の原因の１つに、
「冷え症」が関連している事をご存知ですか？
冷え性により血管が収縮してしまい、
その結果、筋肉が緊張する為、
神経を圧迫しやすいと言われています。
また、
その圧迫によって炎症を起こす事で、
物質ヒスタミンが分泌されます。
この事から坐骨神経痛に関係していると言われていますが、
実際は確証はなくまだ解明されていません。
しかし、
坐骨神経痛にとって、
冷え性が最大の敵である事は間違いじゃないんです＞＜
冷え性を改善する為には身体を温める事が大事ですが、
身体全身を全て温めるというのは難しいです。
ですので、
「頭寒足熱」の方法が坐骨神経痛の原因である、
冷え性を改善するポイントになります。
坐骨神経痛の場合、
症状は下肢に発生してくるので、
温めるのは下半身です。
以下が冷え性対策による方法になります。
良かったらお試しくださいね＾＾
■ 坐骨神経痛による冷え性対策
● お風呂にはしっかり浸かる（足湯でもOK）
● シャワーの場合は先に足を温める
● 必ず靴下を履くようにする
● 暖房を付けてる時は基本的に足を温める
● お腹や腰の部分を冷やさないようにインナーを身につける
大まかに書いてみましたが、
とにかく足を温める習慣を付ける事が大事です。
■ 足先・足首をマッサージする事も重要
冷え性の方はマッサージも血行促進になる事から、
坐骨神経痛には有効です＾＾
寝る前に以下のやり方で、
足をマッサージしていきましょう。
① 足の指先と手の指先を握手のように組み合わせて、
足首を１０回ずつ回します（ゆっくりと左右）
② 親指・人差し指、また人差し指・中指というように、
隣通しの２本の指を広げます。
マッサージは疲れも取れますので、
寝る前には必ず行うようにしましょうね＾＾
■ 冷え性を改善するのに注意する事
坐骨神経痛の慢性期なら効果的ですが、
痛みが酷い急性期の時期は、
温める事はやめてください＞＜
坐骨神経痛の初期の急性期は、
患部に炎症を起こしている時になりますので、
温めると更に悪化する可能性があります。
ですので、
温めるという方法を使う時は、
急性期が過ぎて慢性期の痛みが緩和してきた時から始めましょう！
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