痛みが小さくなる！水中ウォーキング
坐骨神経痛の痛みを治療する為に、
運動やストレッチは有効な治し方だと言われています。
その中でも・・・。
■ 痛みが小さくなる！ウォーキング・水中エクササイズ
痛みを緩和する効果的なのが、
実はウォーキングなんですよ＾＾
ウォーキングと言えば、
ただ歩くだけと思う方もいらっしゃいますが、
普通に歩くのではなく、
背筋を伸ばして歩くってのがポイント。
背筋を伸ばす事で姿勢を正して、
骨盤のゆがみも矯正できてしまいます。
それと姿勢を正す事で、
筋肉を鍛える事にも繋がり、
腰痛対策である足や腰を強くする事が可能です＾＾
ウォーキングを行う前と、
行った後には、
筋肉をやわらかくする為に、
ストレッチは必ず行うようにしましょう！
それから水中ウォーキングですね。
これも筋肉を鍛える為には、
とても有効な手段の１つです♪
水中運動は水の浮力を理由するので、
身体の負担も軽くなります。
負担が軽くなる事で鍛えられないわけではなく、
水中の為、水の抵抗がしっかり筋肉を鍛えてくれます。
特に腰痛持ちの方などは、
この水中運動がお勧めですよ＾＾
（私もやっていました）
今は屋内プールなどで、
ウォーキング専用の施設も増えていますので、
そういう場所を利用するのも良いと思います。
プールの中で歩くだけでも、
全身の筋肉を使っていますので、
とても効果が出てきますよ！＾＾
しかし水中ウォーキングにも、
デメリットがあります＞＜
それは身体が冷えてしまうって事です。
ですので、
あまり無理をせずにやる事と、
終わった後は身体を温めるようにしましょう！
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