坐骨神経痛をウォーキングでの治し方！
坐骨神経痛の治し方でウォーキングは効果大！
何故かというと・・・。
■ 坐骨神経痛をウォーキングでの治し方！
私が体験したように、
坐骨神経痛の治し方はストレッチで、
筋肉を収縮させる事がポイントです。
しかしそれだけでなく、
運動を取り入れることも改善に効果的。
でも運動といっても、
急に激しい運動はタブーですよ＞＜
それとゴルフや野球などは、
使う筋肉が偏ってしまいますので、
あまり良くありません。
つまり全身の筋肉を左右とも使うような運動が、
坐骨神経痛の改善には効果的なんですね。
そこで誰でも簡単で気楽にやれるのが、
「ウォーキング」ってわけです＾＾
ウォーキングというのは、
下半身を強くするのは勿論のこと、
腹筋や背筋も鍛える事が可能です。
またそれだけではなく、
血流の促進や心肺機能の向上というように、
簡単の割には効果も高い運動なんです＾＾
しかしただ歩くだけといっても、
注意するポイントもありますよww
① クッション性のあるスニーカーを履く
② 歩く前にはストレッチ
③ 背筋を伸ばし力を入れず真っ直ぐ歩く事
④ 息は止めずに吐く方に意識する事
あまり慣れていない人は、
まずは１０分程度を目安に歩きましょう＾＾
長時間歩くってのは体力的にも負担がかかり、
あまり続かない原因になりますしね。
それとウォーキングの他にお勧めなのが、
水泳や水中ウォーキングです。
普通に歩くのと比べると、
プールに行く手間がかかりますが、
水圧による筋力アップは効果が高いですし、
膝への負担も軽くなります＾＾
まっ毎日ってのは無理がありますけど。
とにかく坐骨神経痛の治し方では、
ウォーキングは本当に効果があります。
ストレッチを続けながら、
毎日１０分程度は歩くようにしましょうね＾＾
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
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