坐骨神経痛がストレッチで改善したら筋トレが大事

坐骨神経痛がストレッチ等で改善してきたら、
その後は筋トレを行う事が大事です。

 

 

■　ストレッチで改善したら筋トレが大事

 

ストレッチを続けて回復していると、
自分でも実感できるようになったら、
その後は腹筋と背筋の筋トレを行いましょう。

 

何故、筋トレを行うのかというと、
腹筋と背筋が弱いと、
その分、背骨への負担が大きくなるからです。

 

背骨を囲む筋肉が弱い事で、
腰痛や腰椎椎間板ヘルニアを引き起こすキッカケになります。

 

ですので、
腹筋や背筋を少しずつでもいいので、
毎日行う事で、
再発のリスクを減らす事になるんですね。

 

坐骨神経痛の筋トレという事で、
特に特別な腹筋や背筋をする必要はありません＾＾

 

よくあるやり方と同じです。

 

しかし我慢して一生懸命ではなく、
痛みのない範囲でゆっくり行う事がポイント。

 

回数も決められたものではなく、
今の状態に合わせた、
無理のない回数で問題ありません。

 

症状の状況をみて、
少しずつ回数を増やしていっても大丈夫です＾＾

 

しかしながら、
やっぱり大事なのはストレッチです。

 

続ける事でしっかり回復しますので、
自分を信じて実践を続けていきましょう！＾＾

 

 

私の坐骨神経痛の体験談【詳細】

 

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