坐骨神経痛のストレッチで効果がなく痛みが改善しない人
坐骨神経痛を改善する為のストレッチの実践で、
効果が出ない人は・・・・。
■ 坐骨神経痛のストレッチで痛みが改善しない人
私の症状も自然に改善したように、
ストレッチというのは、
坐骨神経痛の症状を改善する為の、
一番の治し方です。
しかし、
中にはストレッチをしても、
全く効果がなく痛みが酷くなった！
って人もいるようです。
それはどうしてでしょうか？
【我流のストレッチはしない！】
まず考えられるのが、
ストレッチの仕方が間違えているって事。
我流でやられている人も多いですが、
坐骨神経痛というのは、
あくまでも神経の圧迫からの症状ですので、
結構デリケートなんですよね＞＜
間違えたストレッチ法を続けていると、
突然と悪化し、
痛みや痺れが酷くなる恐れがあります。
正しいストレッチ法を実践するようにしましょう＾＾
【ストレッチのタイミング】
それと効果が出ない悪化する人は、
ストレッチの時期が間違えている事もあります。
坐骨神経痛というのは２つの時期があり、
炎症が起こっていて、
激痛が常にある「急性期」
急性期を過ぎ、
炎症が治まってきて痛みや痺れが軽くなり、
普通の生活が出来るようにある「慢性期」
ストレッチというのは、
あくまでも炎症が治まったきている、
「慢性期」に行うのが基本です。
炎症がある急性期に実践を続けてしまうと、
悪化してしまう恐れがあります。
（っていうか悪化します＞＜）
ストレッチを実践する時は、
正しい時期を守って続けていきましょう。
【痛みを我慢しない事！】
ストレッチの実践中に痛みが出て、
治したい為に我慢して行うのはやめましょう＞＜
痛みが出る場合は、
すぐに止めることが大事です。
また坐骨神経痛のストレッチでは、
無理に伸ばす必要はありません。
あくまでも、
自分がいける範囲で、
気持ちの良い程度で止める事が大事です。
痛みでうまく動かせなかったり、
伸ばせなかったりしても問題ありません＾＾
気持ちの良い程度でも、
続けていく内に、
徐々に可動範囲が広くなっていきます。
なので無理のないレベルで実践しましょう。
痛みをおして実践するのは悪化しますよ＞＜
【ストレッチをする時間】
ストレッチをたくさんしたからといって、
すぐに治るってわけじゃありません＞＜
毎日の積み重ねで、
徐々に効果が出てきます。
ですので、
長時間のストレッチは必要ありません＞＜
私がやっているストレッチなら、
１回５分で十分。
朝とお風呂上がりの２回で、
１日１０分やれば大丈夫です♪
【心配しなくても徐々に効果は出る】
ストレッチは毎日の実践の積み重ねで、
次第に効果が出てきます。
１日や２日やったくらいじゃ、
効果は出ませんよ＞＜
私の場合は、
２週間くらいから徐々に痛みが軽くなり、
楽になったという感覚がありました。
１ヵ月くらいになると、
痛みはあまり感じなくなり、
間違いなく治っているという実感がありました。
そして実践２ヵ月くらいになると、
もう痛みを気にしなくなりましたし、
完全に普通の生活に戻りましたよ＾＾
ですので、
とにかく根気よく続ける事が大事です。
確実に良くなりますので、
毎日続けていきましょうね＾＾
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