腰痛改善！身体の歪みを治す背中のストレッチ

2017年2月14日 [ストレッチ法]

腰痛改善の為ストレッチで身体を柔らかくし
身体の歪みを治していきましょう！

腰痛や坐骨神経痛を改善する為には、
身体の歪みを正す事が大事！

今日はとっても簡単な、
背中のストレッチをご紹介します＾＾

このストレッチで背骨や脇の下を伸ばし、
負担のかかっている筋肉を、
柔らかくし歪みを治していきましょう！

senaka-sutoretti

まず足を肩幅に開いて立ちます。

手を前の方から上へ上げていき、
万歳した状態で手の平を頭上で合わせます。

その時、
左右の指先の位置はどうですか？

左右で位置が違うという状態に、
あなたはなっていませんでしょうか？

もし右手の方が短い（低い）なら、
右側の背中の筋肉が、
伸びていない状態って事なんです。

この万歳状態で筋肉が伸びないのは、
正常な動きが出来ていないので、
他の動きをしてみても、
負担のかかる部分になるって事なんです。

つまりこの負担のかかっている部分を、
ストレッチで伸ばして、
柔らかくすることが大事なんですね＾＾

それでは、
実際にストレッチで柔らかくしていきます。

もう一度上記の姿勢のように、
万歳をして今度は両手を握ります。

そして先ほど低かった方を、
実際に確認しましたが、
その逆側の高かった方へ、
手の伸ばし両手を握った状態で倒していきます。

この時、
脇の下付近が伸びていると思います。

その状態で20秒キープ。

ゆっくり元の頭上の位置に戻します。

そして今度は身体のバランス矯正の為に、
逆の方向へ倒し20秒キープ。

元に戻し、
また逆側の低かった方へ倒し20秒。

注意する点は、
前や後ろに倒れないように、
また呼吸を止めないようにしましょう。

どうでしょうか？
やってみて身体の動きは変わりました？

身体の歪みを改善していけば、
腰痛や坐骨神経痛だけでなく、
多くの点で健康的になります＾＾

実際に試してみて、
身体の歪みを治していきましょうね♪

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