坐骨神経痛に大効果。超！簡単なストレッチ法
坐骨神経痛にとても効果のある、
自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介します＾＾
お正月で体重が増えてしまい、
痛みや痺れが悪化された人もいるでしょう＞＜
体重が増えるという事は、
それだけ腰への負担が大きくなります。
今日はそのような方にオススメな、
坐骨神経痛にとても効果のある、
簡単なストレッチ法をご紹介します＾＾
■ 坐骨神経痛に大効果。超！簡単なストレッチ法
そもそも、
坐骨神経痛で痛みや痺れがある場合、
多くのケースが「骨盤の歪み」が原因です。
あなたは無意識で、
このような動作をしていませんか？
仰向けで寝ている時に、
無意識に足首で足を組む姿勢をとっている。
横向きに寝ている時に、
必ず左か右で寝る習慣がある。
とりあえず足を組むと落ち着く。
これらに該当される方は、
もしかすると骨盤が歪んでいる可能性があります。
ちなみに、
右足首を左足首に乗せて組んでいるなら、
骨盤が右に歪んでいるって事です＞＜
今日はこれらを解消する、
ストレッチ法のご紹介です＾＾
■ ストレッチのやり方
① 椅子に浅く座り両足の「くるぶし」を揃える
② 真上から膝を見た時にどちらの膝が短いか確認し、
短い足の膝を上にして足を組む
③ 両手を組んで足に軽く置く
④ その状態で20回ほど左右に揺らします。
どうでしょうか？
少しお尻の方に負荷を感じますか？
特に椎間板ヘルニアが原因で、
坐骨神経痛になっている人は、
効果が高いストレッチ法だと言われています。
日常生活の中で、
椅子に座る事も多いですので、
座った時はやっておく習慣をつけていれば、
症状は解消していきますよ＾＾
良かったら参考にしてくださいね♪
真剣に坐骨神経痛を治したいあなたへ
私も数年前ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました＞＜
でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。
今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また１日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。
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