ストレッチが入浴後が効果的な理由
ストレットはなぜ入浴後に効果が出るのか？
あなたはご存知でしょうか？
■ ストレッチが入浴後が効果的な理由
ストレッチは基本的に、
身体が温まっている状態の時に行います。
前にもお伝えした通り、
それは身体が温まっていない筋肉は、
常に縮んだ状態であり、
縮んだ状態の筋肉を使おうとすると、
筋肉に負担がかかってしまい、
損傷する可能性が高くなってしまうんですね。
なので、
ストレッチを行う時には、
身体を温める必要があるというのを、
しっかり覚えておきましょう！
■ お風呂でゆっくり身体を温める
ストレッチは入浴後に効果があります。
入浴により身体が温まり、
しかもリラックス出来ますので、
ストレッチにタイミングにはバッチリなんです＾＾
入浴方法は全身浴でも半身浴でも構いません。
しかし半身浴の場合だと、
湯冷めしにくいという効果があり、
しかも身体の芯まで温まる状態なので、
ストレッチの効果も倍増します。
またより効果を増す為に、
筋肉疲労に効果的なローズマリーや、
クラリセージ・ラベンダーなどのアロマオイルを、
垂らすのもアリですよ＾＾
■ 激しい動きは避けましょう！
腰痛の対策の為のストレッチでは、
筋肉をほぐしてやる事が目的になります。
ですので、
動きの激しい行動は避けるようにしましょう。
入浴後はお湯の水圧により、
心拍数も高く上がってきていますので、
激しい動きのあるストレッチは避けて、
ゆっくりとしたストレッチを行うようにしましょう。
急に身体を動かさず、
無理をしない事がポイントですよ＾＾
続けていけば、
必ず良くなってきますので、
入浴後のストレッチは日課にしましょうね♪
私も腰痛持ちで坐骨神経痛の経験があります
ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました＞＜
でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。
今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また１日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。
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