ヒラノート




つらい腰痛に効果のあるお姉さん座りストレッチ

今日は自宅で簡単に出来る、
腰痛改善に効果のあるストレッチをお伝えします^^
その名も「お姉さん座りストレッチ」です♪

 

 

■ つらい腰痛に効果のあるお姉さん座りストレッチ

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今腰痛になっていて、
ちょっと無理をしたら痛みがある人などに、
とても効果のあるのが「お姉さん座りストレッチ」

腰痛改善の基本となるストレッチですので、
今日は是非覚えておいてくださいね^^

 

 

■ お姉さん座りストレッチのやり方

実際にストレッチを行う前に、
必ず全身の力を抜いてリラックスしておきます。

 

① 正座をして左右どちらかのお尻をずらして座ります。
 (お姉さん座り)

② そのまま上半身は前屈をして腕は真っ直ぐに伸ばし、
  顔は床に付けます。
 (この時ずらして座った外側のお尻の側面が伸びている事)

③ 反対側も同じように伸ばします。

 

はい^^
以上がお姉さん座りストレッチです。

 

一見みれば、
お殿様の前で伏せているような感じですね。

 

このストレッチはつらい腰痛に効果があり、
場所も取らずにやれるのでお勧めですよ^^

 

数時間に一度実践してあげるだけでも、
腰痛の改善に抜群の効果があります。

 

良かったら実践されてくださいね♪

 

 

 

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坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪

ありがとうございます♪

 

 

 

 

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