腰痛が解消するエビ反りストレッチのやり方
今日はとっても気持ちが良く、
また腰痛が解消するストレッチのやり方をご紹介します！
■ 腰痛が解消するエビ反りストレッチのやり方
このエビ反りストレッチは、
動きにくくなった関節の動きを、
しっかりと良くする効果を持っています＾＾
また、腰痛の効果の他にも、
首・お腹・足の付け根の範囲に至るまで、
しっかりとストレッチ出来る事でも有名です。
それでは、
さっそくストレッチの仕方をご紹介します。
■ エビ反りストレッチのやり方
① 床にうつ伏せになります。
② 顔の両脇に肩幅くらいの間隔で手を置きます。
③ 手を支えに腕を真っ直ぐに伸ばし、
背中を反らせていきます。
④ 無理がないところで１０秒キープ
以上がエビ反りストレッチのやり方です＾＾
やってみると、
昔、体育の時間でやってような・・・。
ポイントとしては、
ゆっくりと息を吐きながら行い、
無理をしない程度でキープする事です。
しかし何気にこのストレッチは、
抜群の効果を持っていますので、
テレビを見ながらでもやってみてください♪
きっと腰痛も改善しますよww
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