歪んだ骨盤を治す簡単ストレッチ
腰痛を引き起こす歪んだ骨盤を治す、
簡単なストレッチをご紹介します＾＾
■歪んだ骨盤を治す簡単ストレッチ
骨盤が歪み前傾している状態は、
猫背になりやすく、
首や肩や腰に負担をかけるようになり、
後に腰痛を引き起こします。
改善する為には、
とにかく歪んだ骨盤を治す事！
骨盤の歪みの改善法は、
なんといってもストレッチですよ＾＾
今日は誰でも出来る、
簡単な歪み矯正のストレッチをご紹介します。
■ ストレッチのやり方
① 仰向けになり膝を曲げて立てます。
② 床についた手で身体を支えながら、
背中からお尻を上げてキープします。
（肩は床に付いておくイメージ）
以上が歪んだ骨盤を治す、
とっても簡単なストレッチです＾＾
長くキープしたり、
５秒ごとに上げ下げしても効果的で、
やり方次第でヒップアップの効果もあります。
時間のキープが難しい人は、
自分でやれる範囲の時間から始めましょう！
続けていく事で、
お腹・お尻・腰・太ももなど、
多くの部位に効果が出てきますよ＾＾
ダイエット効果は勿論の事、
腰痛対策にもしっかりなるストレッチですので、
是非やってみてくださいね♪
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