足の裏・足首のストレッチが坐骨神経痛に効果あり！
足の裏・足首のストレッチは坐骨神経痛の改善に効果があります。
■ 足の裏・足首のストレッチが坐骨神経痛に効果あり！
そもそも坐骨神経痛を改善していくには、
腹筋や背筋などを筋トレで鍛えるより、
股関節・骨盤の動きをストレッチにより、
滑らかにする事が重要になってきます。
股関節や骨盤の動きを滑らかにしていないと、
腰痛や足に痛みや痺れを引き起こし、
歩き方がかたよってしまい、
足の裏に大きな負担がかかってきます。
そして症状が進行していくと、
● 足首が堅い
● 足の指がうまく動かない
というような症状になり、
その結果「冷え性」になってしまう事で、
全身の血行が悪くなっていくんです。
この冷え性での血行の悪さから、
坐骨神経痛を引き起こしてしまうんですね。
なので、股関節や骨盤のストレッチも大事ですが、
ついでに足首と足の裏のストレッチも行うようにしましょう！
【足首・足の裏のストレッチのやり方】
① 裸足になる
② 足の指とその反対側の手の指でしっかり握手する
③ その状態で足首を視点にし左右へ１０回ずつ回す
④ 足の甲を伸ばす
⑤ 足首をゆっくりと前後・左右に伸ばす
⑥ 両足を伸ばして座る
⑦ つま先を内側、外側に倒す
⑧ 足の指を２本ずつ横に広げる
⑨ 足の指でジャンケンの「グー・チョキ・パー」
⑩ 力を入れて足裏を拳で押す
この足の裏と足首のストレッチ方法は、
続ける事で抜群の効果を発揮していきます。
注意点として、
ストレッチ中は呼吸を止めない事と、
力を抜いて行いましょうね。
今回のストレッチ法で足首が柔らかくなれば、
腰痛や坐骨神経痛の予防にもなりますし、
なにより健康面の改善も期待できます。
そもそも足の裏って、
身体の集合体って言われているくらいの、
とても重要な部位ですからねww
なので、
足の裏のツボ押しなどあるわけです。
股関節等のストレッチを行う時は、
今日の足の裏や足首も忘れず、
しっかりと柔らかくしておきましょう！
しかしそれでも、
痛みや痺れが解消しない時は、
私が完治した坐骨神経痛専用のストレッチを、
お試しくださいね。
腰と下半身の痛みと痺れで、
脚すら広げられずに悩み苦しんだあの地獄の日々が、
大須賀式のストレッチ法で嘘みたいに、
ここまで開脚が広がるようになりました！＾＾
（自分で撮ったので見えずらくてすみません＞＜）
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
- ストレッチの実践者さん①
- ストレッチの実践者さん②
- ストレッチの実践者さん③
- ストレッチの実践者さん④
- ストレッチの実践者さん⑤
- ストレッチの実践者さん⑥
- ストレッチの実践者さん⑦
- ストレッチの実践者さん⑧
- ストレッチの実践者さん⑨
- ストレッチの実践者さん⑩
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