つらい腰痛に効果のあるお姉さん座りストレッチ
今日は自宅で簡単に出来る、
腰痛改善に効果のあるストレッチをお伝えします＾＾
その名も「お姉さん座りストレッチ」です♪
■ つらい腰痛に効果のあるお姉さん座りストレッチ
>
今腰痛になっていて、
ちょっと無理をしたら痛みがある人などに、
とても効果のあるのが「お姉さん座りストレッチ」
腰痛改善の基本となるストレッチですので、
今日は是非覚えておいてくださいね＾＾
■ お姉さん座りストレッチのやり方
実際にストレッチを行う前に、
必ず全身の力を抜いてリラックスしておきます。
① 正座をして左右どちらかのお尻をずらして座ります。
（お姉さん座り）
② そのまま上半身は前屈をして腕は真っ直ぐに伸ばし、
顔は床に付けます。
（この時ずらして座った外側のお尻の側面が伸びている事）
③ 反対側も同じように伸ばします。
はい＾＾
以上がお姉さん座りストレッチです。
一見みれば、
お殿様の前で伏せているような感じですね。
このストレッチはつらい腰痛に効果があり、
場所も取らずにやれるのでお勧めですよ＾＾
数時間に一度実践してあげるだけでも、
腰痛の改善に抜群の効果があります。
良かったら実践されてくださいね♪
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
ありがとうございます♪
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って更新できます！
今日もランキングのクリック感謝します（＾ ＾）/
次回の記事も是非ご覧になってくださいね♪
＞坐骨神経痛の治療(治し方)【ストレッチ法の効果】のトップへ戻る
