【坐骨神経痛のストレッチ】背中側の腰の筋肉を伸ばす方法
坐骨神経痛の効果のあるストレッチは、
様々ありますが、
今日はその中の効果抜群の一つをご紹介します＾＾
坐骨神経痛の治し方として、
ストレッチを選択されている方も多いと思います。
その理由は、
様々な治療方法の中でも、
ストレッチは大変効果がある事で知られていますし、
特別な器具なども購入する事もなく、
自分で気軽に実践できる面がありからです＾＾
実際に私の症状を治してくれたのも、
坐骨神経痛用のストレッチですし、
そういう背景からも、
選択している人は間違いないと思います。
さて、
それでは今日は効果のあるストレッチを１つ、
簡単にご紹介しようと思います。
■ 背中側の腰の筋肉を伸ばす方法
坐骨神経痛の予防や症状の軽減に、
背中側の筋肉を柔らかくするのは、
とても効果があると言われています。
ごく一般的なストレッチ法ですが、
今日は是非知っておいてくださいね＾＾
① 仰向けになります。
② 両手を後頭部で組みます。
③ 右ひざを曲げます（なるべく９０度）
④ そのままの状態で下半身を左側へ倒します。
（ひねるイメージです）
⑤ 右ひざが床につくような感じで倒し、
腰の筋肉が伸びているのを確認し数秒キープ。
⑥ ゆっくりと元の状態へ戻し右ひざを伸ばします。
⑦ 左側も同様に行います。
以上が背中の筋肉を伸ばすストレッチ♪
とても簡単ですが、
しっかりと効果はありますので、
良かったらご参考にしてくださいね＾＾
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