筋肉の強くする事は坐骨神経痛を治す方法の１つ
坐骨神経痛を治す方法の基本的の１つが、
筋肉を強くするって事です！
■ 筋肉の強くする事は坐骨神経痛を治す方法の１つ
腰の周りの筋肉を鍛えれば、
腰痛が治るというのを、
あなたも聞いた事があるかもしれません。
確かに坐骨神経痛の原因の中には、
・筋肉の衰え
・筋肉の機能の不全
・筋肉の疲労
など、
筋肉に関わる部分があるんです。
私たちの身体には400という数の筋肉があり、
ほとんどの人がそれらの筋肉を、
うまく使いこなせていないんですね。
大事なのは全身の筋肉を、
適度に使いこなしバランスを整える事ですので、
１つの筋肉を鍛えていっても、
その筋肉と他の筋肉との間に力の伝達がなければ、
他の筋肉から見れば負担にしかならないんです＞＜
また筋肉の中でも腹筋は、
上半身と下半身の筋肉間での、
力の伝達の働きをする大切な部位。
腹筋といっても１つではなくて、
お腹の内側を斜めに付いている「内腹斜筋」
外側についている「外腹斜筋」
内腹斜筋から深い階層にある「腹横筋」
これは、
坐骨神経痛にとって、
とても大切な筋肉になってきます。
これらの筋肉を鍛える為には、
基本的な腹筋運動のような、
前後の伸縮運動の「腹直筋」ではなく、
・回転
・捻り
というような運動が更に必要になります。
腹筋の中にある、
内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋が鍛えられれば、
骨盤から下半身にかけての安定が、
バッチリに向上していくので、
腰痛やヘルニアや坐骨神経痛などに、
とても強い身体になっていくんです＾＾
早速今日からでも、
回転や捻りを加えた腹筋運動を、
空いた時間にでも取り入れていきましょうね！
私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法です。
ご興味のある方はご覧になってください▼▼
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