坐骨神経痛で寝れない・眠れない時の対処法
坐骨神経痛の痛みと痺れで、
夜も寝れない・眠れないという方は多いと思います＞＜
今日は対処法をご紹介します。
■ 坐骨神経痛で寝れない時の対処法
坐骨神経痛の痛みと痺れって、
一日中起こるものなので、
当然、睡眠中も症状に襲われます＞＜
私も急性期の頃は、
本当に眠れず唸りながら、
布団をゴロゴロしていました（泣）
やっと寝れたと思っても、
突如やってくる痛みに目が覚め、
ほとんど深い睡眠をした記憶はありません。。。
現在はすっかり治っていますので、
今考えると、
絶対に戻りたくない！って心から思いますよ＞＜
寝れない！眠れない！の改善策として、
一番考えられるのが、
痛み止めの飲み薬ですよね？
しかし！
これ効きません＞＜
私の場合だけかもしれませんが、
神経痛って痛み止めが効きにくいらしく、
私の場合は効かないからといって、
薬を飲みまくって、
結果的に胃が荒れてしまい、
飲まなくなりました・・・。
自分の経験からやっぱり夜が辛いって事で、
読者さんには少しでも改善してもらおうと、
病院の先生に聞いた方法で、
少しは楽になったので、
今日はその方法をお伝えしようと思います＾＾
その方法とは、
「骨盤ストレッチ」ってやつです。
そもそも坐骨神経痛の症状が出ているのは、
骨盤や股関節の歪みから、
お尻周りの筋肉が硬くなって起こるものです。
ですので、
このストレッチ法を寝る前に実践すれば、
少しは痛みが改善してくると思います。
その代わり、
毎日続けなくては効果はありませんので、
その点はご了承くださいね＾＾
① 仰向けになります。
② 腰の下に枕を入れて両膝を立てます。
③ ゆっくり膝を左右に倒します。
④ その動作を10～50回やってみてください。
⑤ ストレッチが終われば枕はそのままで膝を伸ばします。
⑥ 膝を伸ばすと腰と背中のストレッチになります。
⑦ 5分間そのまま。
⑧ その後は枕を膝の下に入れてそのまま寝ます。
以上になりますが、
やっていて無理を感じたらそこで止めましょう。
また腰の下に枕を入れると、
ちょっと痛みが出るって人は、
枕はなくてもいいと思います。
このストレッチをやっていくと、
段々と痛みが和らいでいくと思います＾＾
無理をしない程度に毎日続けてくださいね♪
参考になれば幸いです＾＾
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って更新できます！
今日もランキングのクリック感謝します（＾ ＾）/
次回の記事も是非ご覧になってくださいね♪
＞坐骨神経痛の治療(治し方)【ストレッチ法の効果】のトップへ戻る
