【坐骨神経痛のストレッチ】は足の裏・足首で治療！
ストレッチは坐骨神経痛の改善に有効ですが、
その中でも足の裏と足首をストレッチするのは効果が高いと言われています。
■ 【坐骨神経痛のストレッチ】は足の裏・足首で治療！
坐骨神経痛を改善する為には、
筋トレを利用して腹筋や背筋で鍛える事も大事ですが、
最も手っ取り早く効果を発揮するのはストレッチです。
つまりストレッチにより、
股関節・骨盤の動きを滑らかにする事が重要なんですね。
坐骨神経痛の症状のように、
腰や足に痛み・痺れの症状が出てしまうと、
歩き方も普通じゃなく偏ります。
その結果。
足の裏や足首に負担が大きくかかってくるんですね＞＜
そしてそのまま放置してしまうと、
足首が硬くなったり、
足の指がうまく動かなくなったりという、
恐ろしい症状に発展していきます。
それがキッカケになり、
坐骨神経痛の症状を悪化させる原因になるんです＞＜
なので股関節などのストレッチの実践と別に、
足首と足の裏も十分に柔らかくしていくことが大事です。
【簡単に出来る足首・足の裏のストレッチ】
① 裸足になります。
② 足の指とその反対側の手の指でしっかり握手する
③ その状態で足首を視点にし左右へ１０回ずつ回す
④ 足の甲を伸ばす
⑤ 足首をゆっくりと前後・左右に伸ばす
⑥ 両足を伸ばして座る
⑦ つま先を内側、外側に倒す
⑧ 足の指を２本ずつ横に広げる
⑨ 足の指でジャンケンの「グー・チョキ・パー」
⑩ 力を入れて足裏を拳で押す
足の裏や足首のストレッチというのは、
上記のようにやり方は様々です。
自分に合ったストレッチを選んで、
毎日続けていく事が大事になってきます＾＾
ポイントは毎日続ける事と、
呼吸は止めずに力を抜いてストレッチする事です。
これらの治し方で足の裏や足首が柔らかくなるという事は、
実に日常の生活でもプラスの面が大きいですよ＾＾
・足首
・足の裏
・足の指
この部位を柔らかく柔軟性を保つ事で、
腰痛や坐骨神経痛の予防にもなりますし、
なにより症状の治し方になります。
そもそも「足の裏」っていうのは、
身体の集合体と言われるくらい大事な部分です。
ツボ押しなどがその例ですよね＾＾
ですので、
股関節などのストレッチのついでに、
足首や足の裏も柔らかくしておきましょうね。
それでも症状が改善しないという人は、
私が続けているこのストレッチ法をお試しください。
これならきっと効果が出ますよ＾＾
腰と下半身の痛みと痺れで、
脚すら広げられずに悩み苦しんだあの地獄の日々が、
大須賀式のストレッチ法で嘘みたいに、
ここまで開脚が広がるようになりました！＾＾
（自分で撮ったので見えずらくてすみません＞＜）
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
- ストレッチの実践者さん①
- ストレッチの実践者さん②
- ストレッチの実践者さん③
- ストレッチの実践者さん④
- ストレッチの実践者さん⑤
- ストレッチの実践者さん⑥
- ストレッチの実践者さん⑦
- ストレッチの実践者さん⑧
- ストレッチの実践者さん⑨
- ストレッチの実践者さん⑩
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