とっても簡単な坐骨神経痛のストレッチ
今日はとっても簡単に出来る、
坐骨神経痛のストレッチ法をご紹介します♪
■ とっても簡単な坐骨神経痛のストレッチ
よく記事にしているストレッチ法ですが、
とても坐骨神経痛に効果があり、
しかも空いた時間で簡単に実践できるので、
良かったら使ってみてください♪
以下が坐骨神経痛に効果のあるストレッチ法です。
① 床に座って両足をハの字に開く
② 痛みがある足の曲げて、
反対の足の膝裏に曲げる足の裏をつける
（曲げた足は床から離れてもOK）
③ 曲げた足の方へ両手を伸ばして前屈
（無理をしない事）
④ この状態のまま３０秒キープ。
（突っ張る感覚がある事）
⑤ 片側が終われば反対も同じストレッチを。
イメージは出来ましたか？
あっ！ちなみに上の画像は関係ないです＞＜
あれは私が開脚をしている画像で、
今日のストレッチ法とは繋がっていませんので、
間違えられたらすみません（汗）
とりあえず、
上記のストレッチ法は、
効果がありますよ♪＾＾
とても簡単に出来るんですが、
注意事項として、
息を止めずに行う事です。
それと、自分がいける範囲の伸ばし方で、
決して無理はしない事が大事。
無理をしてしまうと、
症状が逆に悪化する恐れがあり、
あの激痛の急性期に戻ってしまいまいますよ＞＜
それから、
このストレッチを実践する時間単は、
人それぞれ異なると思いますが、
一番効果的なのは「お風呂上がり」です＾＾
ストレッチでの目標は、
身体を柔くする事です。
お風呂上がりのような身体が温まっている時には、
ストレッチの効果は倍増すると言われています。
ですので、
お風呂上がりにストレッチ！
これを日課にしましょうね＾＾それからいつも言っている事ですが、
激痛で動けない状態の急性期の時期には、
決してストレッチはやらないでくださいね！＞＜
まだ炎症が治まっていない状態なので、
一発で悪化してしまいますよ（泣）
ストレッチを行うのは、
急性期を過ぎた後の慢性期に入ってからがその時期です。
とにかく安静にして、
慢性期の時期まで待ちましょうね＾＾
坐骨神経痛にストレッチというのは、
私も実践していますので、
その効果を知っています。
病院へ行っても治らなかった坐骨神経痛が、
毎日のストレッチで治った！
なんて話はよく聞きますし＾＾
確実に坐骨神経痛の症状を、
緩和・予防する為にも、
是非やられてみてくださいね＾＾
今回のストレッチは基本的なものですが、
坐骨神経痛に効果のあるものは、
他にもあり様々です。
私が完治したストレッチ法もその１つですが、
自分に合ったやり方を見つけるのも、
改善する秘訣だと思います。
ご参考になれば幸いです。
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
ありがとうございます♪
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
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