ヒラノート




坐骨神経痛を改善する3つの治し方

坐骨神経痛を改善する為の治し方は、
大きく分けて3つあります。

 

 

■ 坐骨神経痛を改善する3つの治し方

zakotusinkeitu

痛みや痺れを発症させない為には、
以下の事が代表的な改善策になります。

・病院に受診して治療を受ける事
・生活習慣を見直す事。
・ストレッチなどで筋肉をほぐし鍛える事。

 

病院へ行って受診する事は、
症状が出た時点で必ずやらなければいけません><

 

どのような原因で坐骨神経痛になっているのか?
どういった治療が必要なのか?

 

この辺は自己判断しないように、
しっかりと原因を知っておきましょう。

 

また、
生活習慣の見直しについてですが、
一番重要なのが正しい姿勢で日常を過ごすって事です。

 

確かに筋トレやストレッチも大事です。

 

しかし、
同じくらい重要なのが正しい姿勢でいるって事。

 

間違っている姿勢で日常を過ごしていると、
それだけ腰に負担がかかっているんです><

 

実はこの負担を数値でいうと、
自分の体重の約1.20~1.40倍の重さが、
腰への負担になっているらしいですよ!

 

ですので、
正しい姿勢を保ち、
腰への負担をなくすことが大事だという事なんです。

 

正しい姿勢とは、
背筋を伸ばして少しあごを引きながら、
お尻を引き締めるような体勢になります。

 

そして、
両足に均等の体重が乗っている事も大事です。

 

正しい姿勢を保てって言われても、
確かに最初は慣れません><

 

ですので、
気付いた時に正しい姿勢を心がけるという事を、
生活の中で取り入れていくようにすれば、
おのずと意識しなくても段々と姿勢は良くなっていきます^^

 

でもしかし、
この正しい姿勢って本当に大事ですよ。

 

私もこの部分でかなり良くなりましたから♪

 

それともう一つ大事な事。

 

それは「太らない!」って事です。

 

体重が増えて肥満体型になってくると、
その分腰への負担が大きくなってきます。

 

なので、
太り過ぎって思っている人は、
まずは体重を落とす事を考えてみてくださいね。

 

それから、
生活の中でよくやるのが「中腰の体勢」

 

重い物を持つ時にやってしまうんですが、
これって坐骨神経痛ではタブーです><

 

私はこの中腰を無理な体勢でやってしまった為、
急性期へ戻った経験があります。

やってしまうと「ビビビ~!」って痺れがきちゃいますよ(汗)

 

このように、
坐骨神経痛を改善する治し方って、
本当に普段は考えていないような事ばかりなんです。

 

腰への負担を軽くして、
運動が出来るようになれば、
ストレッチ等で一気に治療していきましょう!

【体験談】坐骨神経痛の治療。ストレッチでの治し方

 

 

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