坐骨神経痛を改善する３つの治し方
坐骨神経痛を改善する為の治し方は、
大きく分けて３つあります。
■ 坐骨神経痛を改善する３つの治し方
痛みや痺れを発症させない為には、
以下の事が代表的な改善策になります。
・病院に受診して治療を受ける事
・生活習慣を見直す事。
・ストレッチなどで筋肉をほぐし鍛える事。
病院へ行って受診する事は、
症状が出た時点で必ずやらなければいけません＞＜
どのような原因で坐骨神経痛になっているのか？
どういった治療が必要なのか？
この辺は自己判断しないように、
しっかりと原因を知っておきましょう。
また、
生活習慣の見直しについてですが、
一番重要なのが正しい姿勢で日常を過ごすって事です。
確かに筋トレやストレッチも大事です。
しかし、
同じくらい重要なのが正しい姿勢でいるって事。
間違っている姿勢で日常を過ごしていると、
それだけ腰に負担がかかっているんです＞＜
実はこの負担を数値でいうと、
自分の体重の約１．２０～１．４０倍の重さが、
腰への負担になっているらしいですよ！
ですので、
正しい姿勢を保ち、
腰への負担をなくすことが大事だという事なんです。
正しい姿勢とは、
背筋を伸ばして少しあごを引きながら、
お尻を引き締めるような体勢になります。
そして、
両足に均等の体重が乗っている事も大事です。
正しい姿勢を保てって言われても、
確かに最初は慣れません＞＜
ですので、
気付いた時に正しい姿勢を心がけるという事を、
生活の中で取り入れていくようにすれば、
おのずと意識しなくても段々と姿勢は良くなっていきます＾＾
でもしかし、
この正しい姿勢って本当に大事ですよ。
私もこの部分でかなり良くなりましたから♪
それともう一つ大事な事。
それは「太らない！」って事です。
体重が増えて肥満体型になってくると、
その分腰への負担が大きくなってきます。
なので、
太り過ぎって思っている人は、
まずは体重を落とす事を考えてみてくださいね。
それから、
生活の中でよくやるのが「中腰の体勢」
重い物を持つ時にやってしまうんですが、
これって坐骨神経痛ではタブーです＞＜
私はこの中腰を無理な体勢でやってしまった為、
急性期へ戻った経験があります。
やってしまうと「ビビビ～！」って痺れがきちゃいますよ（汗）
このように、
坐骨神経痛を改善する治し方って、
本当に普段は考えていないような事ばかりなんです。
腰への負担を軽くして、
運動が出来るようになれば、
ストレッチ等で一気に治療していきましょう！
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