坐骨神経痛予防をする効果的な歩き方

今日は坐骨神経痛を予防する歩き方と立ち方。
是非知っておいてくださいね＾＾

 

 

■　坐骨神経痛予防をする効果的な歩き方

 

坐骨神経痛というのは、
筋肉の伸縮バランスが崩れる姿勢を続けると、
筋肉の緊張状態が続き事で、

 

筋肉が疲労を持ち弱まり、
骨を正常な位置に維持出来ないようになります。

 

そして骨盤や背骨のズレから、
坐骨神経痛が起こると言われています。

 

背骨の周りの神経は、
全て坐骨神経に繋がっています。

 

つまり、
首や肩、四肢の全てに関連するんですね。

 

坐骨神経痛を予防する為には、
筋肉の伸縮バランスを安定させた、
立ち方・歩き方を取り入れればいいんですね＾＾

 

効果的な立ち方というのは、
頭上につるした糸をイメージして、
足を前に出しバランスよく体重移動をする事です。

 

肩は力を入れずに、
お尻に力を入れお腹を引き締めて、
両手は足と反対に自然と動かすようにします。

 

そして、
アゴを引いて前を真っ直ぐに向きます。

 

この立ち方が出来るようになったら、
次は歩き方になります。

 

その立ち方で膝を伸ばしたまま、
右足を前に出し、
踵から地面につけるようにします。

 

そうすれば、
左足は自然とつま先だけになります。

 

その姿勢のまま５秒維持してみます。

 

次は左足を右足と同じように前に出し、
右足は足の裏の全面を地面に付けて、
左足はつま先状態になります

 

そして左足は踵だけ地面に付いた状態にし、
その状態で５秒維持します。

 

この動作を繰り返していきます。

 

慣れない為、
始めの内はフラフラすると思いますが、
続けていけばバランス良く出来るようになります＾＾

 

この立ち方・歩き方が出来るようになれば、
坐骨神経痛の予防もバッチリってわけです♪

 

良かったらやってみてくださいね！＾＾

 

 

私が坐骨神経痛を治した体験談【詳細】

 

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